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你好，瘦臀、瘦手臂的幾個(gè)小動(dòng)作：1.向斜后方擺臂。當(dāng)你保持站立姿勢(shì)時(shí)，也能夠輕松減肥瘦身哦。只要將腰身挺直，雙手吹與身體兩側(cè)，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜后方擺動(dòng)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，爾后換右臂練習(xí) 上述運(yùn)動(dòng)。這套運(yùn)動(dòng)能改善背部輪廓曲線，使其變得更加撩人哦。2.后舉水杯。做法：坐在椅子上，并攏雙腿，左手握住一個(gè)水瓶向上舉起，然后彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接著吸氣，吐氣的時(shí)候，彎曲左手手肘向后放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重復(fù)15-20次。3.內(nèi)外畫圓。做法：先將椅子從對(duì)著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)一點(diǎn)，給前方留出一臂長(zhǎng)的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圓20次，同時(shí)要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。希望可以幫到你。