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孩子不吃早餐會(huì)變笨?

2015-02-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美國(guó)休斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),9~11歲營(yíng)養(yǎng)良好的孩子中,吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子,在某些學(xué)習(xí)項(xiàng)目中表現(xiàn)更出色,如數(shù)學(xué)成績(jī)能高出40%,并且較少曠課或遲到。

  很多家長(zhǎng)都以不知道吃什么、沒(méi)時(shí)間、沒(méi)胃口來(lái)應(yīng)付自己和孩子的健康。

  其實(shí),解決的方法很簡(jiǎn)單。平日早餐有粥、雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆腐腦、面條、面包等等,再適當(dāng)加點(diǎn)新鮮蔬菜、水果,增加維生素、纖維素的攝入,日積月累,身體會(huì)明顯受益。

  早餐主食不妨來(lái)個(gè)“香蕉面包”,就是把剝好的香蕉直接夾在面包里。香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì),具有清熱、解毒、生津、潤(rùn)腸的功效。這樣既能吃到糧食,又能吃到水果,再配上其他的一些食物,既簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)素又豐富。

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