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寶寶秋季飲食應(yīng)注意什么?

2015-09-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏去秋來,季節(jié)更替。白天或許烈日當空,但傍晚已變得涼爽。享受早晚涼爽的同時,依然需要防止中暑的發(fā)生,不讓“秋老虎”發(fā)威。

  夏秋季節(jié)也是腹瀉高發(fā)的季節(jié),食物衛(wèi)生不容忽視。夏秋交替,如何趕走“秋老虎”?小朋友們在飲食上需要注意哪些問題?

  主食很重要

  1歲以內(nèi)以奶為主,其他為輔。豐富的碳水化合物可以為孩子的身體提供大部分能量,主食應(yīng)以軟飯為好,可少量喝點粥類,如綠豆粥、紅豆粥或八寶粥,既能補充水分又能補充能量。正所謂:“五谷為養(yǎng)”。

  天氣炎熱,人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加快、能量消耗增多,因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,葷菜不可少。超過1歲的幼兒,每天應(yīng)喝不少于350毫升的液體奶。對于超重或肥胖的小朋友,可以選擇低脂奶或脫脂奶。當然,為達到營養(yǎng)均衡,最好選用幼兒配方奶。除此之外,每天可進食蛋類、魚蝦肉類、瘦禽畜肉類等100克(2兩)左右。

  頓頓有蔬菜天天有水果

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴人們,“五果為助,五菜為充”。蔬菜水果為人們提供豐富礦物質(zhì)和維生素,有益于增加人們腸道的膳食纖維。此外還含有具有潛在生物活性的植物化學物,讓人們維持體內(nèi)平衡,避免上火或其他疾病。蔬菜水果中含鉀豐富,可以補充從汗液中丟失的鉀,維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。幼兒每天蔬菜及水果各150克(3兩),水果可在飯后吃,也可以在兩餐之間,貴在堅持。因此,專家建議:“頓頓有蔬菜,天天有水果”。但水果應(yīng)清洗干凈,以避免感染。

  多補充水分

  天氣炎熱干燥,寶寶出汗較多,體內(nèi)的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素B和維生素C)也會隨著汗流失,引起水鹽代謝失調(diào)。因此,要注意給寶寶補充水分,包括白開水或礦泉水,讓孩子從小養(yǎng)成喝水的習慣。也可以來點傳統(tǒng)的所謂消暑湯,如綠豆湯、蓮子百合湯等。

  少吃生、冷食物

  生、冷的食物容易刺激胃腸道,造成胃腸道疾病。最好不要給孩子吃剛從冰箱里取出的食物。

  蔬菜可熱拌,可酌情添加蒜泥和醋,既可調(diào)味,又能殺菌,還有增進食欲的作用。即使天氣再熱,也不可過分貪涼,以防止病原微生物乘虛而入。為防止食物中毒的發(fā)生,飯菜在常溫下不能放置超過4個小時甚至更長時間,否則應(yīng)棄去或不給孩子吃。尤其是冷葷菜,容易滋生病菌,進食后易導致感染性腹瀉。

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