5種寶寶缺乏維生素

　　長(cháng)期膳食不規律，不能保證一日三餐。飲食習慣不固定，是幾乎每個(gè)兒童都會(huì )有的毛病。當大人們吃飯的時(shí)候，你不能固定地逼孩子跟你們一起吃飯，只能到你有空喂他，或者到他本身愿意的時(shí)候，才能吃飯。而人體所必須的維生素大部分都是來(lái)源于日常食物，如果日常食物提供不了身體所必須的足夠維生素，這樣他身體的健康勢必受到影響。

　　經(jīng)常感冒生病的兒童。如果您的孩子身體抵抗能力很明顯得比其他孩子要弱，導致這個(gè)的原因很有可能是他身體缺乏某種維生素了。人體有如一座極為復雜的化工廠(chǎng)，不斷地進(jìn)行著(zhù)各種生化反應。其反應與酶的催化作用有密切關(guān)系。酶要產(chǎn)生活性，必須有輔酶參加。已知許多維生素是酶的輔酶或者是輔酶的組成分子。因此，維生素是維持和調節機體正常代謝的重要物質(zhì)。如果他身體的正常新陳代謝受到影響，抵抗細菌入侵的蛋白質(zhì)供應不上來(lái)，病毒就更容易入侵。

　　有偏食習慣的兒童。偏食，也基本是每個(gè)孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜歡吃蔬菜，而蔬菜恰好是人體所需維生素的主要來(lái)源之一。維生素其中一個(gè)特點(diǎn)是外源性，人體自身不可合成（維生素D人體可以少量合成，但是由于較重要，仍被作為必需維生素），需要通過(guò)食物補充。

　　喜歡吃煎炸食物的兒童。兒童喜歡吃煎炸食物是眾所周知的事情。暑片爆米花之類(lèi)都是孩童的最?lèi)?ài)。但是有些維生素極易受到破壞，烹調過(guò)度、反復加熱、擺放過(guò)久等，都會(huì )導致食物內的維生素大量流失，令兒童無(wú)法攝取足夠的維生素。維生素C就是這樣一種。兒童缺乏它會(huì )令抵抗力減弱，容易患上傷風(fēng)，感冒等疾病。維生素C不足亦會(huì )影響膠原的合成，令兒童愈合不良、牙齦出血、發(fā)育欠佳。

　　接受日曬不足的兒童。鈣是構成骨骼和牙齒的基本元素。人們常說(shuō)維生素D能幫助鈣的吸收，是因為它具有調節體內鈣磷代謝的作用，可以預防佝僂病軟骨病的發(fā)生。皮膚能在陽(yáng)光紫外線(xiàn)的作用下合成維生素D。因此，接受陽(yáng)光不足的孩子也必須適當補充維生素D。

　　如果寶寶缺乏維生素吃什么好呢？

　　寶寶補充維生素吃什么好

　　含維生素A最多的食物，排名第一的是動(dòng)物肝臟，排名第二的是胡蘿卜，底下依次是黃油、鱔魚(yú)、牛奶、韭菜、橘子等。

　　含維生素B最多的食物，排名第一的是小麥胚芽，排名第二的是含麩皮的谷物（全谷類(lèi)），底下依次是動(dòng)物肝臟、酸奶、豆類(lèi)、瘦肉等。

　　含維生素C最多的食物，排名第一的是獼猴桃，排名第二的是紅棗，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。

　　含維生素D最多的食物，排名第一的是魚(yú)肝油，排名第二的是深海魚(yú)類(lèi)，動(dòng)物肝臟排第三。

　　含維生素E最多的食物，排名第一的是動(dòng)物肝臟，排名第二的是小麥胚芽，底下依次是芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等。

　　含維生素K最多的食物，有油菜、菠菜、萵苣、苜蓿等綠葉類(lèi)及根莖類(lèi)蔬菜。

　　想要為孩子補充維生素就要多吃以上幾種食物哦。

（實(shí)習編輯：陳麗珊）