秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
虛則心靜，心靜則意專，意專方可練拳。一虛則四體皆虛，但不排斥三實(shí)，即丹田實(shí)，腰勁實(shí)，腳根實(shí)。這是虛與實(shí)的辯證法。虛中有實(shí)，實(shí)中有虛。只有做到一虛三實(shí)，則才能突出一個(gè)整字，或者理解為透。足跟實(shí)，那是力產(chǎn)生的源頭。腰勁實(shí)，這是力傳導(dǎo)的樞紐。丹田實(shí)，它是產(chǎn)生力的發(fā)動(dòng)機(jī)。
太極拳講究“留余”，腿不能蹬直，手也不能伸直。要留點(diǎn)余地，留余地是為了更好的變化。即便在發(fā)勁的時(shí)候也要打出八九分，留上一兩分，不能把全身的勁整個(gè)往外打。
太極拳的氣勢(shì)是由人體內(nèi)在功夫決定的。氣勢(shì)的大小，是衡量一個(gè)人太極拳功夫深淺的重要標(biāo)志，氣勢(shì)越大功夫越深，即所謂“太極拳不在樣式而在氣勢(shì)，不在外面而在內(nèi)”。
太極拳流派眾多，但是不管哪種流派，其理念、根源都是一樣的，只是動(dòng)作上有所區(qū)別。練習(xí)太極開始只是對(duì)動(dòng)作的演練、練習(xí)套路，但是動(dòng)作只是練習(xí)太極的載體，太極練習(xí)的最終目標(biāo)就是要讓你學(xué)會(huì)真正的放松，全身心的放松才能卸下自己身上的負(fù)荷。不過雖然太極拳屬于一種緩和性的運(yùn)動(dòng)，但是練習(xí)不當(dāng)會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害。
練太極拳首先要解決為什么要練的問題，至少要了解兩個(gè)方面：了解太極拳，了解自己。概括地說，太極拳是一種調(diào)節(jié)氣血、調(diào)動(dòng)人體潛能、攻防兼?zhèn)涞膬?nèi)家拳。其功用是動(dòng)中求靜，激發(fā)真氣，以柔克剛。也就是說，練這種拳，第一位的是強(qiáng)身健體，其次才是防身自衛(wèi)。健身是本，防身是末。為健身者可練，為防身者也可練。
“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，進(jìn)、退、顧、盼、定也”。這是勢(shì)，不是式。太極十三勢(shì)是組成太極拳的基本骨架，它貫穿于太極拳的所有招式中，換名話說，就是太極拳的各種招式都由十三勢(shì)中的一勢(shì)或幾勢(shì)所構(gòu)成。十三勢(shì)本無(wú)固定的招式，而根據(jù)十三勢(shì)應(yīng)敵制敵又可形成一定的動(dòng)作和招式，如此運(yùn)動(dòng)對(duì)敵的結(jié)果正是：太極本無(wú)法，動(dòng)即是法。將此十三勢(shì)溶入到太極拳的一招一式之中，才會(huì)有真太極的拳意。
什么是太極門松功呢?松功是太極拳練家終生追求，一世修煉的最高境界的功法。簡(jiǎn)潔地說，松功是內(nèi)外雙修，內(nèi)求心神意念放松，神經(jīng)安舒，頭腦清靜；先求心意松，而后肢體松，從腳到頂，腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大關(guān)節(jié)松開，且節(jié)節(jié)貫串，舉動(dòng)輕柔，頂上虛靈，周身全體不著力，形于手指，肢體肌膚干凈?太極拳盤拳練功舉動(dòng)必須輕靈，這是太極拳之特性。要按照太極拳的拳理拳法、陰陽(yáng)學(xué)說規(guī)范動(dòng)作，循規(guī)蹈矩，一絲不茍，否則將一事無(wú)成，一生肓練。
鹿戲主要是針對(duì)腎臟的保健來(lái)設(shè)計(jì)，它的各個(gè)動(dòng)作都是圍繞腰部來(lái)做運(yùn)動(dòng)，還有益于縮減腰圍。鹿戲?qū)Ω闻K也有好處。
練習(xí)太極拳的全過程都要求用意念引導(dǎo)動(dòng)作，把注意力貫注到動(dòng)作中去。例如：做太極拳“起勢(shì)”兩臂徐徐前舉的動(dòng)作，從形象上看，與體操中兩臂前平舉的動(dòng)作相似，但在太極拳的練法上，從開始做動(dòng)作前就要有向前平舉的意念。做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停，動(dòng)作隨之不停，猶如用一條線把各個(gè)動(dòng)作貫穿起來(lái)一樣。古人在練拳過程中所總結(jié)的“神為主帥，意動(dòng)身隨”，就是強(qiáng)調(diào)用意念引導(dǎo)動(dòng)作。
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