李雅軒先生說(shuō):“平時(shí)要在出動(dòng)時(shí),心里應(yīng)如何作想,如何形態(tài),如何神氣,如何出手若無(wú)所為而又有包羅萬(wàn)象無(wú)所不為之氣勢(shì),這也是很要緊的。假若是出手有所為,心里先有一個(gè)主觀的定見,那就恐顧此失彼,掛一漏萬(wàn),流于外功之明勁,成了多著多法之硬功拳的情形了,此理不可不知。”
如何才能夠心靜而體悟拳意呢?
1切實(shí)做到太極拳“十要”:
1、虛靈頂勁2、含胸拔背;3、松腰4、明虛實(shí);5、沉肩墜肘6、用意不用力;7、上下相隨8、內(nèi)外相合;9、相連不斷10、動(dòng)中求靜。
這是楊澄浦宗師《太極拳說(shuō)十要》中寫的,宜細(xì)心體悟。比如115式大架的“左摟膝右拗步掌”:前腿不是著意屈膝前弓,而是想著松腰落胯、虛領(lǐng)頂勁;后腿不是著意往前蹬撐硬直,而是松腰塌胯、虛領(lǐng)頂勁的伸直后腿;左手不是著意往左撥,而是左手松肩垂手的隨著腰胯往左沉轉(zhuǎn)的摟去;右手不是著意往前推按,而是右手隨著含胸拔背、松肩墜肘、虛領(lǐng)頂勁、身正勢(shì)穩(wěn)的向前松出去,右掌根不宜超過(guò)腳尖哦!
2好好地把握“太極十三勢(shì)”的真諦:
“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,進(jìn)、退、顧、盼、定也”。這是勢(shì),不是式。太極十三勢(shì)是組成太極拳的基本骨架,它貫穿于太極拳的所有招式中,換名話說(shuō),就是太極拳的各種招式都由十三勢(shì)中的一勢(shì)或幾勢(shì)所構(gòu)成。十三勢(shì)本無(wú)固定的招式,而根據(jù)十三勢(shì)應(yīng)敵制敵又可形成一定的動(dòng)作和招式,如此運(yùn)動(dòng)對(duì)敵的結(jié)果正是:太極本無(wú)法,動(dòng)即是法。將此十三勢(shì)溶入到太極拳的一招一式之中,才會(huì)有真太極的拳意。
3完整理解“太極十三勢(shì)行功心訣”中所言:
以心行氣,務(wù)令沉著,乃能收斂入骨;以氣運(yùn)身,務(wù)令順?biāo)欤四鼙憷麖男摹L珮O拳的每招每式,都是以意念為主導(dǎo),引動(dòng)內(nèi)氣、催動(dòng)外形,內(nèi)外相合,這些都是拳意的內(nèi)涵。
4認(rèn)真實(shí)踐“命意源頭在腰隙”
以思想命令腰脊,以腰脊領(lǐng)動(dòng)四肢,是對(duì)應(yīng)“命意源頭在腰隙”的注解。欲在行拳走架中做到以腰胯領(lǐng)動(dòng)四肢,就得先有“命意源頭在腰隙”的拳意。
妄想拳意不切實(shí)際。有些太極拳愛好者,由于練功習(xí)拳不得真?zhèn)鳌⒉欢毞ā⒉坏靡I(lǐng),腰還松不到位、胸還松不到位、腹還松不到位,胯還松不到位,單憑拳架的外形動(dòng)作比較熟練,就想著把內(nèi)氣硬壓下丹田或什么的運(yùn)氣,這也是妄想拳意不切實(shí)際。所以說(shuō),拳意宜講究練拳層次,更講究道法自然的練拳。
太極拳在初練時(shí),是感覺不出什么味道來(lái)的。但是只要有耐心,有恒心,細(xì)細(xì)地體會(huì),時(shí)間久了,便會(huì)感覺趣味濃厚,使人百練不厭,愈研究愈有味道,愈體會(huì)愈有興趣甚至形成一種癖好,一輩子離不開它,其終身健康也就在不知不覺之中得到了。
在初練階段,練功習(xí)拳中追求心靜與拳意,也許感覺不出什么較好的味道。練功習(xí)拳的時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)知道心靜與拳意是催生功夫、提高技藝和具有長(zhǎng)效魅力的好東西。
活血化瘀,益氣通脈,宣痹止痛,用于氣虛血瘀、胸痹心痛、氣短、心悸、冠心病、心絞痛、陳舊性心肌梗塞屬上述證候者。
健客價(jià): ¥38用于高熱時(shí)的解熱,也可用于頭痛、偏頭痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)等。本品亦有較強(qiáng)的抗風(fēng)濕作用,可用于急性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,但因本品有可能引起嚴(yán)重的不良反應(yīng),很少在風(fēng)濕性疾病中應(yīng)用。
健客價(jià): ¥3.8促進(jìn)骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價(jià): ¥16.3用于高熱時(shí)的解熱,也可用于頭痛、偏頭痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)等。本品亦有較強(qiáng)的抗風(fēng)濕作用,可用于急性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,但因本品有可能引起嚴(yán)重的不良反應(yīng),很少在風(fēng)濕性疾病中應(yīng)用。
健客價(jià): ¥9.9適用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃體炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮膚軟組織感染等。本品為口服制劑,不宜用于嚴(yán)重感染。
健客價(jià): ¥13祛風(fēng)鎮(zhèn)痛,調(diào)經(jīng)血,祛斑。用于婦女血.癥、風(fēng)癥、陰道炎、宮頸糜爛、心煩血虛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下肢關(guān)節(jié)疼痛、筋骨腫脹、晨僵、麻木、小腹冷痛及寒濕性痹癥。
健客價(jià): ¥55宣肺定喘,止咳化痰,益氣養(yǎng)陰。用于肺氣陰兩虛所致的支氣管哮喘,虛勞久咳,肺氣腫,肺心病。
健客價(jià): ¥19心絞痛:變異型心絞痛;不穩(wěn)定型心絞痛;慢性穩(wěn)定型心絞痛。
健客價(jià): ¥4.24預(yù)防化療引起的急性和延遲性惡心、嘔吐。用于配合類固醇及5-HT3受體拮抗劑來(lái)預(yù)防及控制化療所引致的惡心及嘔吐。
健客價(jià): ¥650抑菌殺菌,保護(hù)鼻腔粘膜,清潔鼻腔,對(duì)抗霧霾。
健客價(jià): ¥55適用于敏感菌所致的急性扁桃體炎、咽峽炎、中耳炎、鼻竇炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道感染、尿路感染及皮膚軟組織感染等。本品為口服制劑,不宜用于重癥感染。
健客價(jià): ¥15潤(rùn)腸通便。用于實(shí)熱便秘。
健客價(jià): ¥10本品適用于對(duì)頭孢克肟敏感的鏈球菌屬(腸球菌除外)、肺炎球菌、淋球菌、卡他布蘭漢球菌、大腸桿菌、克雷伯桿菌屬、沙雷菌屬、變形桿菌屬及流感桿菌等引進(jìn)的下列細(xì)菌感染性疾病: 1、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張癥(感染時(shí)),慢性呼吸系統(tǒng)感染疾病的繼發(fā)感染,肺炎; 2、腎盂腎炎、膀胱炎、淋球菌性尿道炎; 3、膽囊炎、膽管炎; 4、猩紅熱; 5、中耳炎、副鼻竇炎。
健客價(jià): ¥21清熱解毒,醒腦開竅,舒筋通絡(luò)。用于瘟熱、陳舊熱癥、四肢麻木、癱瘓、口眼歪斜、痹癥、痛風(fēng)、肢體強(qiáng)直、關(guān)節(jié)不利。對(duì)白脈病有良效。
健客價(jià): ¥45.9清熱,醒腦開竅,舒經(jīng)通絡(luò),干黃水。用于瘟熱、陳舊熱癥、白脈病,四肢麻木,癱瘓,口眼歪斜,神志不清,痹癥,痛風(fēng),肢體強(qiáng)直,關(guān)節(jié)不利,對(duì)白脈病有良效。
健客價(jià): ¥41.9用于減輕中度疼痛,如關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、肌肉痛、偏頭痛、頭痛、牙痛,也可用于減輕普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥11清熱解毒,涼血散瘀,消腫止痛,止血生肌。用于跌打撞傷,骨折脫臼,筋傷積瘀,皮肉損傷化膿,燙火傷等。
健客價(jià): ¥58主要用于葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等引起的呼吸道、生殖泌尿道、皮膚軟組織、消化道等感染性疾病。
健客價(jià): ¥12.8祛暑化濕,解表和中。用于內(nèi)蘊(yùn)濕滯、受暑感寒引起的惡寒發(fā)熱、頭痛無(wú)汗、四肢酸懶、惡心嘔吐、腹痛腹瀉。
健客價(jià): ¥19.8適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥8適用于敏感細(xì)菌所致的尿路感染、皮膚軟組織感染以及急性扁桃體炎、急性咽炎、中耳炎和肺部感染等。本品為口服制劑,不宜用于重癥感染。
健客價(jià): ¥20.9本品用于溶血性鏈球菌、金黃色葡萄球菌(耐甲氧西林株除外)及流感嗜血桿菌、大腸埃希菌、等腸桿菌科細(xì)菌敏感菌株所致成人急性咽炎或扁桃體炎、急性支氣管炎、皮膚軟組織感染及無(wú)并發(fā)癥淋病奈瑟菌性尿道炎和宮頸炎。
健客價(jià): ¥29骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊椎炎引起的疼痛和炎癥的癥狀治療。
健客價(jià): ¥50.5