什么是太極門(mén)松功呢?松功是太極拳練家終生追求，一世修煉的最高境界的功法。簡(jiǎn)潔地說(shuō)，松功是內(nèi)外雙修，內(nèi)求心神意念放松，神經(jīng)安舒，頭腦清靜；先求心意松，而后肢體松，從腳到頂，腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大關(guān)節(jié)松開(kāi)，且節(jié)節(jié)貫串，舉動(dòng)輕柔，頂上虛靈，周身全體不著力，形于手指，肢體肌膚干凈?太極拳盤(pán)拳練功舉動(dòng)必須輕靈，這是太極拳之特性。要按照太極拳的拳理拳法、陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)規(guī)范動(dòng)作，循規(guī)蹈矩，一絲不茍，否則將一事無(wú)成，一生肓練。

　　那么，怎樣練松功呢?

　　1．拳里幽松功

　　既然太極功夫是拳里練出來(lái)的，所以每一位練家應(yīng)當(dāng)重視拳架修煉，按太極拳理、陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)規(guī)范，不得貪多求快，絕不允許掄著兩只胳膊瞎練。首先做好無(wú)極式，腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等肢體的九大關(guān)節(jié)要節(jié)節(jié)松開(kāi)，且節(jié)節(jié)貫串。肢體上的幾個(gè)重要部位，在練拳時(shí)也要放松總結(jié)起來(lái)，稱(chēng)謂“九松十要一虛靈”為松柔之本。

　　2．三不動(dòng)

　　練拳最忌三動(dòng)，即意動(dòng)、主動(dòng)、亂動(dòng)。拳理規(guī)范三不動(dòng)，即不要有動(dòng)意，不要主動(dòng)，不要亂動(dòng)。

　　3．立柱式身形

　　王宗岳公論及雙重之病日：“每見(jiàn)數(shù)年純功，不能運(yùn)化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。”盤(pán)拳技擊均不可雙重，楊禹廷稱(chēng)之為“立柱式身形”。立柱式身形就是腳與頂?shù)纳舷乱粭l線(xiàn)，“上下相隨人難進(jìn)”，便于修煉中正安舒，方位方向清楚準(zhǔn)確，前進(jìn)后退實(shí)腳實(shí)足，虛腳虛凈，變化靈活，利于太極腳的弧形運(yùn)動(dòng)，符合陰陽(yáng)變化之理。

　　4．腳下雙輕

　　太極拳的根本在腳下，也就是“太極腳”腳下雙輕，自然輕靈，對(duì)方必定失去重心，飄浮而起。這時(shí)練拳者雙腳自然平松落地，腳趾亦應(yīng)自然節(jié)節(jié)放松舒展行功。如果找不到感覺(jué)，請(qǐng)踩上加厚地毯，也許對(duì)你有幫助。日久，腳下自有雙輕之感。

　　5．跳舞和懸垂

　　經(jīng)過(guò)努力，身上仍然僵緊難以放松下來(lái)，筆者勸你暫停下來(lái)，到晨練舞場(chǎng)看一看，為什么一個(gè)人難以放松，而舞者兩人踩著音樂(lè)的拍節(jié)卻可輕快和偕、翩翩起舞。不要以為練拳人跳舞不好意思，截拳道開(kāi)…大師李小龍，曾取得香港恰恰舞金牌，此舉對(duì)他武功的跳舞發(fā)展有很大的啟發(fā)。為了體驗(yàn)九大關(guān)節(jié)放松、節(jié)節(jié)貫串的感覺(jué)，可以在單杠、樹(shù)叉、門(mén)框以及方便的地方作懸垂，自然松垂，有益松肩。

　　6．關(guān)于松肩

　　肩在拳論經(jīng)典著作中落筆不多。太極拳十分重視松肩，常將松肩和垂肘聯(lián)系在一起。能做到松肩垂肘是不是松功大成呢?不能這樣認(rèn)識(shí)。松肩不是一般的松肩，不是肩的小靈活，而是在技擊場(chǎng)上，能以晃肩、搖肩、躲肩“化解”對(duì)方來(lái)力。松肩不是這般容易，從腳到手九大關(guān)節(jié)不放松，不能達(dá)到節(jié)節(jié)貫串，單獨(dú)去松肩是不可能的。而松肩是周身空松后的最終功成。

　　太極拳博大精深，說(shuō)到根子上是“道法自然”。只要修煉方法對(duì)路，在明師指點(diǎn)下得到松功并不難。