“含胸”與“氣沉丹田”
因為,要領(lǐng)做對了就有,做錯了就沒(méi)有,所以,關(guān)鍵是方法的正確。太極拳的修煉,其實(shí)質(zhì)就是掌握和熟悉要領(lǐng)方法的過(guò)程,若方法不正確,即使練一輩子也難入功成之門(mén)。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一,八段錦是由八節組成,說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢,它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán),對腹腔臟器有柔和的按摩作用,對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
因為,要領(lǐng)做對了就有,做錯了就沒(méi)有,所以,關(guān)鍵是方法的正確。太極拳的修煉,其實(shí)質(zhì)就是掌握和熟悉要領(lǐng)方法的過(guò)程,若方法不正確,即使練一輩子也難入功成之門(mén)。
練太極拳時(shí),始終要保持心平氣和,始終要“松靜”,身體要端正自然,百會(huì )穴同會(huì )陰穴要始終保持垂直,避免挺胸、凸肚、低頭、彎腰、弓背、翹臀等現象;
覺(jué)得對于初學(xué)者來(lái)說(shuō),這樣的學(xué)習基本沒(méi)什么用處。太極拳的初學(xué)階段,學(xué)的是個(gè)規矩,拋開(kāi)規矩的太極拳,還沒(méi)體操好。不細細地修規矩,學(xué)一套又一套,那就像練了一套又一套劣質(zhì)體操。
練拳之時(shí),必須放大其膽量,抱定不屈不撓之自信心與志氣,不至奏凱而旋,絕不放松一步。視白刃如不見(jiàn),聆槍炮而不聞,有如斯心膽,然后大敵當前,運用所學(xué),則其庶幾乎?
練拳也好、走貓步也好,只有能做到反觀(guān)內聽(tīng),才能很好的審視自己,不然與做操無(wú)異。怎樣能做到反觀(guān)內聽(tīng),我最近體會(huì )是:臉部松透,松到抬起眼皮的力氣也不愿意用,狀如半睡。
每次運動(dòng)結束后應調整呼吸節奏,步行甩臂,并做一些放松、調整活動(dòng),促使四肢血液回流入心臟,以利還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。
練太極讓我后悔,原本單身狗的我更挑剔了,無(wú)奈不孝有三,無(wú)后為大。直到現在我才發(fā)現,兩個(gè)人一起年輕時(shí)混雙太極,老了也還混雙太極,這才是我能想到的最浪漫的事。
站樁時(shí)首先要心靜體松,只有松得開(kāi),才能沉得下;只有沉得下,沉至腳底涌泉穴貼地,才能產(chǎn)生反座力蹬撐起來(lái),象千斤頂力撐汽車(chē)底盤(pán)一樣。