現代男人的工作壓力和生活壓力越來(lái)越大，平時(shí)一定要注意補充營(yíng)養。生活中男性朋友需要補充的營(yíng)養元素都有哪些.一般來(lái)說(shuō)，男性保健，以營(yíng)養攝取為標準，只有充足的營(yíng)養才能讓身體變得更加強壯，下面我們來(lái)看看，男性養生日常生需要補充的營(yíng)養素有哪些？

　　一：維生素B6和葉酸

　　維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

　　二：蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)應適可而止：除了從事大強度健美運動(dòng)的男子，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無(wú)需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

　　三：鋅

　　鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿(mǎn)足。

　　四：鐵

　　補鐵可能會(huì )掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著(zhù)內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會(huì )使這個(gè)提示內出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會(huì )延遲診治時(shí)機。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處于滿(mǎn)罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會(huì )停止。甚至鐵滿(mǎn)為患，造成嚴重的健康問(wèn)題。

　　五：維生素E

　　應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。