紅棗十大養生吃法讓營(yíng)養翻倍

2014-07-31 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：紅棗是很好的補血食物，吃紅棗可以提高人體免疫力、降低膽固醇，但是當吃紅棗并不能很好的發(fā)揮它的功效，下面介紹紅棗3大養生吃法，讓營(yíng)養翻倍。

　　紅棗是女人的養顏補血佳品，但是如果當當吃紅棗，紅棗的功效并不能很好的發(fā)揮，學(xué)會(huì )一些搭配方法會(huì )讓紅棗營(yíng)養翻倍。

　　紅棗養生功效揭秘：

　　1、紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞。紅棗能促進(jìn)白細胞的生成，降低血清膽固醇、提高血清白蛋白，保護肝臟。

　　2、紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質(zhì)。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結石。這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼帷Ｄ懝檀忌倭耍Y石形成的概率也就隨之減少。

　　3、紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。中老年人更年期經(jīng)常會(huì )有骨質(zhì)疏松，正在生長(cháng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，紅棗對他們會(huì )有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。對病后體虛的人也有良好的滋補作用。

　　食用宜：

　　生吃時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時(shí)應吐棗皮。

　　食用忌：

　　紅棗雖好，但吃多了會(huì )脹氣，因此應注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。

　　讓紅棗營(yíng)養翻倍的食療方：

　　1、紅棗菊花粥

　　材料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克，

　　做法：上述材料一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調味食用。

　　2、紅棗茶

　　材料：紅棗12顆；茶葉8克；紅糖適量。

　　做法：1、將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟；2、把茶葉過(guò)慮掉，飲煮好的茶汁即可。

　　功效：補血，健脾胃。