成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫特色 > 氣功太極 > 若要入門(mén),切記太極“六要”

若要入門(mén),切記太極“六要”

2017-11-16 來(lái)源:傳統楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:演練是要以緩慢的速度進(jìn)行,不急不躁,沒(méi)有對快速猛烈的追求,只有這樣才容易使身體放松,沒(méi)有緊張的情緒才能不用僵力抽筋犟勁,使肢體像春風(fēng)楊柳一樣綿綿不斷的行前進(jìn)行。

  若要入門(mén),切記太極“六要”

  (1)要思想入境:心靜才能體松體松才便于心靜。如果練拳時(shí)說(shuō)話(huà)不僅會(huì )使動(dòng)作紊亂內氣外散而其身體也難放松達不到養生的目的因此練拳前一定要做好各項準備從預備開(kāi)始就要放棄一切雜念物我兩忘將思想全部集中到所練的套路上鎮定沉著(zhù)專(zhuān)心致志靜心演練。

  (2)要用意念引導行動(dòng):行拳中一切動(dòng)作都應有意念支配以意領(lǐng)先以意行氣以氣運身這樣全身的筋骨皮肉和肌腱韌帶才可得以徹底放松和舒展。

  (3)要順應陰陽(yáng)順應自然規律陰陽(yáng)相和一切動(dòng)作都應是自本能天然自動(dòng)而非故意做作動(dòng)作相兼虛實(shí)結合曲直想用蓄發(fā)互孕剛柔相濟每個(gè)動(dòng)作都不能到位也不能超越界限要掌握好分寸適可而止不能隨心所欲或反序亂序務(wù)歙動(dòng)作平常輕松愉快圓潤和詣。

  (4)要動(dòng)作輕靈輕起輕落慢起慢落點(diǎn)起點(diǎn)落真正能做支邁步如貓行運力如抽絲身體不能硬邦邦的落步不撲騰撲騰的響。

  (5)要慢中求功演練是要以緩慢的速度進(jìn)行不急不躁沒(méi)有對快速猛烈的追求只有這樣才容易使身體放松沒(méi)有緊張的情緒才能不用僵力抽筋犟勁使肢體像春風(fēng)楊柳一樣綿綿不斷的行前進(jìn)行。

  (6)要適量運動(dòng)做到科學(xué)合理安全實(shí)效不要負重鍛煉如果運動(dòng)過(guò)量身體不僅不感到輕松反而會(huì )造成不應有用的損傷要因人而異量力而行把握好運動(dòng)量初學(xué)者要由簡(jiǎn)而繁由易到難循序漸進(jìn)不可貪多求快急于求成老年人和體質(zhì)較差者對高難度動(dòng)作不要強求不要與年輕人攀比這樣才能有益于身心健康延年益壽。

  練習太極內功身法不一定天天按次數都做一遍可根據自身情況另外要遵循太極拳的松、靜、自然三要素,以意念、動(dòng)作、呼吸三者有機結合。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
甘德县| 蓝田县| 新余市| 维西| 广灵县| 长泰县| 化德县| 巨鹿县| 河西区| 余庆县| 沂源县| 普洱| 茌平县| 土默特右旗| 监利县| 衡东县| 富裕县| 手游| 吉木萨尔县| 太湖县| 澄迈县| 宜章县| 绥棱县| 开原市| 兴义市| 楚雄市| 加查县| 罗定市| 东丽区| 通辽市| 布尔津县| 麻阳| 文安县| 合山市| 抚州市| 抚顺县| 西畴县| 临汾市| 镇赉县| 南投市| 舞阳县|