別再冤枉太極拳了，膝關(guān)節損傷并非太極拳之過(guò)！

　　經(jīng)常看到或者聽(tīng)到一些人在網(wǎng)上或者朋友圈聲討太極拳，說(shuō)練習太極拳傷身體，損傷膝蓋（膝關(guān)節）等等說(shuō)法，小編聽(tīng)到后總是“呵呵”一笑了之。

　　大家知道，運動(dòng)是把雙刃劍，既能健身，又能傷身，任何不當的運動(dòng)都會(huì )造成身體的傷害。從生理學(xué)的角度講，人的各項功能皆是在運動(dòng)發(fā)展的，所謂“用進(jìn)廢退”，但任何運動(dòng)都要方法正確，適度、適當，否則，就會(huì )適得其反。太極拳亦如是!

　　太極拳而言與其他運動(dòng)項目相比，其健身效果是非常好的，其運動(dòng)也是非常科學(xué)的，這是家喻戶(hù)曉，舉世公認的。太極拳因其運動(dòng)輕緩柔韌、隨和自然，男女皆適，老少咸宜，被稱(chēng)為終生運動(dòng)，因此，太極拳也由武術(shù)而演變成了全民健身運動(dòng)。

　　太極拳也隨著(zhù)全民健身運動(dòng)的普及得到了空前的發(fā)展，據說(shuō)目前全世界練太極拳的人已超過(guò)了3.5億人。太極拳堪稱(chēng)世界第一拳，是其他任何體育項目不可企及的。太極拳之所以如此受歡迎，就在于它是一項很好的有氧運動(dòng)，在松靜、圓潤、隨和、協(xié)調的運動(dòng)中，使身心同時(shí)得到均衡的鍛煉，能促進(jìn)身體全面素質(zhì)的提高。

　　其實(shí)通過(guò)練習太極拳而消除病魔，使身體康復的例子有很多，舉不勝舉，正確的太極拳運動(dòng)只能健身而不會(huì )傷身。

　　雖然在太極拳的普及中，確實(shí)有些人練太極拳后引起或造成了膝關(guān)節疼痛，甚至造成損傷或損傷加重，但這只是表象，并非真正的因果關(guān)系，也不能證明練太極拳就一定傷害膝關(guān)節。

　　真正的原因乃是方法不當，如過(guò)度求低位，過(guò)度求慢，慢中努勁加重了負擔，使自身負荷超過(guò)了肌體的承受能力，或練太極拳前膝關(guān)節就有損傷，不適合低位或半蹲位鍛煉，這才是造成膝關(guān)節損傷的真正原因。當前練太極拳的人中，以中老年居多，且大部分都是有病后為求健身而練的，特別是腰腿病患者更多，這就要求方法適當，運動(dòng)適度而不可強為，否則便會(huì )傷上加傷而適得其反。

　　據有關(guān)資料統計，年齡在四十歲以上的人中，有60％的人有不同程度的骨質(zhì)增生，特別是腰膝關(guān)節居多，六十歲以上的人，幾乎百分之百存在骨質(zhì)增生。人隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，特別是到了老年，膝關(guān)節的軟骨面首先發(fā)生退化，骨液的滲透作用減少和降低，容易使關(guān)節面的細胞發(fā)生水腫，造成軟骨面承受機械應力的能力下降和弱化，加之不當的運動(dòng)和感受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，便會(huì )使膝關(guān)節發(fā)病或病癥加重。

　　因此，有膝關(guān)節疾患的人或中老年人，若想通過(guò)打太極拳以求健身，則必須采取高位式，屈腿130度左右為宜，病癥嚴重者可采取更高位或直立式；其次是小步幅，步距為自身的兩腳半距為適；其三是運動(dòng)量不宜過(guò)大，以練完微汗不累為度；其四是兩腿不能松懈無(wú)力，以自然均衡用力為度，要感覺(jué)兩腿沉實(shí)有力而不僵；其五是不強作擰膝、旋腿的大幅動(dòng)作，轉身要碾步，步隨身?yè)Q，保持腳尖與膝尖同向，既能減輕自身負荷，又能起到健身效果，也避免了膝關(guān)節不當運動(dòng)的損傷或損傷加重。

　　所以說(shuō)，科學(xué)的運動(dòng)才是運動(dòng)的科學(xué)，膝關(guān)節損傷的真正原因，乃是不科學(xué)的運動(dòng)方式和方法造成的，而與太極拳鍛煉無(wú)關(guān)，太極拳是一項很好的，科學(xué)的運動(dòng)方式，科學(xué)的太極拳運動(dòng)帶給人們的是健康而不是疾患，膝關(guān)節損傷非太極拳之過(guò)!