用“意”練拳，用“神”打拳

　　這里的“意”、“神”是指意念、思維、精神，即人的意識活動(dòng)。所謂的意練太極神打拳，就是忽略太極拳的三維空間運動(dòng)，而專(zhuān)一在意識空間里進(jìn)行思維運動(dòng)。也就是不用身體實(shí)際練拳，只用大腦默想太極拳的套路動(dòng)作，回東省憶打拳的具體過(guò)程，屬于純意識領(lǐng)域里思維運動(dòng)。古人稱(chēng)其為“神練”、“意練”、“內視返觀(guān)”，一些拳友形象地比喻為“過(guò)電影”或者叫“虛練”。“意練太極”應屬于太極拳的上乘修持方法，他的效果往往會(huì )超過(guò)實(shí)練太極拳，使人達到身心慧智至高境界。

　　一、意、氣、神是太極拳的靈魂

　　太極拳是大腦支配下的意、氣、形三位一體的綜合運動(dòng)，是肢體運動(dòng)配合意念（意識）、調息（呼吸）來(lái)完成的。這是太極拳區別于其他健身運動(dòng)的標志，也是太極拳具有很好健身祛病效果的決定因素。在太極拳運動(dòng)中，“意”、“氣”、“神”為之“道”，形體招式為之“器”。意、氣、神是太極拳的靈魂，所以，太極先師歸納出“用意不用力、重意不重形”，“心行意、意行氣、氣運身”，“調息勝調身、養氣得黃金”。現在很多習練者往往過(guò)分注重太極拳形體運動(dòng)和拳架的外在之“形”，忽視了太極拳的內在“意”和“氣”，這就猶如“丟了西瓜撿芝麻”。如果沒(méi)有了意念的功夫，則太極拳同其他以力量、以動(dòng)作姿勢、以技巧為主的其它體育就沒(méi)有什么區別了。

　　二、“意識”和“神”對于生命的特殊功能

　　“意識”、“神”是一個(gè)比較模糊的、比較玄妙的概念，它在中國傳統哲學(xué)、現代哲學(xué)、心理學(xué)、中醫學(xué)、佛學(xué)、氣功養生等學(xué)科領(lǐng)域都有不同的內涵和解釋?zhuān)ㄒ蚱洳皇潜疚闹攸c(diǎn)就不予論述）。我們這里所說(shuō)的“意識”是指意念、思維；“神”是精神、意志、知覺(jué)，它包括魂、魄、意、志、思、慮、智等活動(dòng)，是生命活動(dòng)的最高形式。

　　中國傳統文化早就指出了主宰人體生命系統全面工作——生理、心理與慧智——的“統帥”就是精氣神之“神！”如前人所說(shuō)：“人之身如國。神如君，君良則國治；氣如民，民聚則國強；精如財，才蓄則國富。”“心主神明。”“腎中生氣，心中生神，神氣交而成精。”精氣之間的相互生化，皆賴(lài)“神”的指令！“神”發(fā)布生生不息的生理指令信息，由氣負載循經(jīng)絡(luò )系統把生命信息能量傳遞給各級生理組織——包括神經(jīng)組織與內分泌組織——加以執行……維系著(zhù)生命系統的正常運行。

　　三、“意練”、“神練”是中國傳統治學(xué)、修身的特殊方法

　　古代的文人學(xué)者、僧人道士、醫生、養生家及各種匠師都非常重視“神練”、“意練”、“內視返觀(guān)”、“冥思靜想”。這種帶有中國傳統文化色彩的治學(xué)、修身方法。實(shí)際上這就是內功心法，當人在安靜的狀態(tài)下，排除雜念，在意識空間的王國中進(jìn)行思維運動(dòng)，能有效提高人的靈明程度和超長(cháng)智能（古人稱(chēng)之為“神通”現代稱(chēng)之為“特異功能”），使人產(chǎn)生“靈感”，同時(shí)通過(guò)主動(dòng)的、靈明的、專(zhuān)一心念的意識活動(dòng)，能夠產(chǎn)生生命所需的特殊能量“氣”，以調動(dòng)內外之氣和形體產(chǎn)生互動(dòng)變化，使人的陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí)；精、氣、血、津液、神、智等生命指標參量達到內在的和諧平衡及自身與自然界外在的和諧平衡，使人進(jìn)行生理、心理、病理的自我調控、自我修復，從而達到祛病健身的效果。一些患有比較嚴重慢性病的中老年拳友通過(guò)“意”練太極“神”打拳，都收到了很好的療效。

　　四、“意”練太極“神”打拳的具體做法

　　意練的方法是，在閑暇時(shí)，在安靜的環(huán)境中，可臥可坐可立，兩眼閉合，提肛收睪，精神、體態(tài)做到松靜自然，呼吸平穩，排除雜念，意識內收，然后弱化對外界信息的反映，使大腦進(jìn)入虛靈忘我狀態(tài)，入靜五到十分鐘后，從套路的起勢開(kāi)始冥思靜想，一個(gè)式子接一個(gè)式子“神練”，速度要慢，一切要求同實(shí)練相同。

　　“神練”、“意練”、可分為兩種想象形式，即：整體意念想象、動(dòng)作意念想象。

　　整體意念想象：就是想象自己整個(gè)身體置于特定的環(huán)境（幻境）當中，去感受體悟。想象的意境沒(méi)有統一模式，可以根據個(gè)人的思維習慣、心智取向來(lái)決定，但通常想象的是：高大、虛無(wú)、通透、輕柔、漂浮。所謂高大，就是想象在清純的宇宙中自己身軀頂天立地巍峨高大。所謂虛無(wú)，就是周?chē)h(huán)境乃至宇宙都是無(wú)形無(wú)相的虛無(wú)空間，也可以想象自己也是虛無(wú)的。通透，就是的身軀肢體是透明的。所謂輕柔、漂浮，就是想自己身軀似云又似霧虛無(wú)縹緲。整體想象可以把幾種意境組合在一起，這樣效果會(huì )更好。

　　動(dòng)作意念想象：動(dòng)作意念想象可分為動(dòng)作想象和動(dòng)作體悟。動(dòng)作想象就是在打拳過(guò)程中，把動(dòng)作加以一定的內在含義。如云手時(shí)，想象巨大的雙臂在攪動(dòng)著(zhù)宇宙太空或者是在翻江倒海。在做攬雀尾，雙手下捋時(shí)，要想象把一道彩虹從天邊牽引下來(lái)。摟膝拗步時(shí)，往前推掌就想象把巨大的氣流推向遙遠的天的。動(dòng)作體悟就是，注意力（意念）跟隨動(dòng)作的力點(diǎn)走，同時(shí)要體會(huì )動(dòng)作時(shí)肢體的內在變化。如在做左摟膝拗步時(shí)，意念要在左手上，當左手摟膝要結束時(shí)，意念馬上轉到前推的右手上。在做棚手或倒卷肱等動(dòng)作時(shí)，意念跟隨手臂運行變化，就會(huì )感到兩手有抽拉或相吸相斥的感覺(jué)。