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太極拳如何換勁長(cháng)真功?

摘要:換勁是真正體味太極功夫的門(mén)坎,能換勁才是入門(mén)進(jìn)階,也有很多不能正確理解認識太極拳練習要領(lǐng)的愛(ài)好者,雖練拳多年卻無(wú)緣入門(mén)進(jìn)階的。

   換勁是太極拳愛(ài)好者必經(jīng)的一個(gè)階段性的感受,在此說(shuō)的“換勁”是練功習拳中勁力功力的升級替換,不是推手散手中招術(shù)用勁的變換。

 
  所謂“換勁”,就是消除平常的多用拙力習慣,以便形成太極拳特有的內在勁力。我們要脫開(kāi)本力的束縛,盡量避免使用拙力,由心靜體松入手,化去體內的僵緊蠻力,然后滋生出一種綿軟沉重的太極勁,那么這種換勁的過(guò)程就是所謂意在取代本力地位的作用,并不是為了什么而換勁,這是一個(gè)自然而然的過(guò)程。
 
  不少練拳較長(cháng)的人都知道,對于傳統太極拳來(lái)說(shuō),基本功、拳架、推手、散手都要經(jīng)歷各種換勁階段,也有不少人只知道有換勁感受,卻不能掌握換勁的時(shí)機,更有一部分人認為經(jīng)歷過(guò)一次換勁就算是完事了。
 
  其實(shí)練拳過(guò)程中有各種各樣的換勁感受,有時(shí)局部疼痛,有時(shí)全身都疼痛或渾身酸軟,當然疼痛或酸軟過(guò)之后再練拳就大不一樣,那感受是不斷的,有如螺旋的遞進(jìn)過(guò)程,這種疼痛和酸軟就是你練功習拳后質(zhì)變的收獲。
 
  學(xué)練太極功夫有一個(gè)心知到身知的轉化過(guò)程,這是因人而異的艱苦過(guò)程,常說(shuō)練拳是化僵積柔的過(guò)程,要去掉僵勁。我在不斷的練功習拳實(shí)踐中認為就是讓自己累得不想多使用一份力氣去完成動(dòng)作時(shí),才能真正體會(huì )到用意不用拙力的松柔感覺(jué)。
 
  當力氣沒(méi)有用完之前的放松,絕大多數是主觀(guān)認識的松,并非是太極拳達標的松,初學(xué)者在練功習拳時(shí)肌肉韌帶沒(méi)得到充分鍛煉,動(dòng)作又想盡量到位,特別是對拉拔長(cháng)、抻筋拔骨產(chǎn)生的酸脹疼痛是正常的身體反映。如果懷疑和懼怕這種反映,而改變動(dòng)作姿勢,按自己認為輕松舒服的動(dòng)作去練,就與太極拳失之交臂。
 
  值得注意的是:
 
  不要以為有某種舒服感的動(dòng)作就是自然放松的姿勢動(dòng)作,這是兩個(gè)不同內涵的概念。倘若因酸痛沉重難耐,又恢復到原來(lái)狀態(tài),丟掉了練法要領(lǐng)實(shí)在可惜。實(shí)際上忍耐過(guò)了酸痛沉重關(guān),妙境就會(huì )出現。太極拳功夫就是肩、臂、腰、胯、腿、腳在熱麻、酸疼、脹痛的反復經(jīng)歷中獲得的,唯得法苦練也。
 
  比如站馬步樁,腰塌胯沉時(shí),練過(guò)二、三分鐘后就使大腿肌肉酸痛、發(fā)燒或下肢顫抖,這樣才能在難受的時(shí)刻把拙力換成不同層次的松沉勁力。待下肢的筋骨強度提高了,血氣的轉換質(zhì)量也提高了,自然使初練階段的肌肉酸痛消失或減少。
 
  再如練習沉肩墜肘功時(shí),當肩關(guān)節、肩胛骨不夠松時(shí),可能造成腰背、胳膊肌肉酸痛,這是地球引力用肌肉的酸痛來(lái)提醒你身體的這些部位是僵緊的信號,自己宜想方設法進(jìn)一步放松肩關(guān)節和肩胛骨才好,這樣才能在難受的時(shí)刻把拙力換成不同層次的松沉勁力。
 
  二十幾年前,一位南寧的拳友與我聊心得體會(huì )時(shí)說(shuō):“前些日子,重點(diǎn)體悟沉肩墜肘,肩膀胳膊酸痛了幾天,較為難受,我以為練傷了,就拿跌打藥酒搽抹了兩三天,不再堅持練下去。過(guò)后看了新買(mǎi)的拳書(shū)才知道換勁這回事,哎呀!誤用藥酒把我所換之勁搽去了,可惜啊!”聽(tīng)來(lái)真逗。
 
  有位前輩說(shuō):
 
  練習太極拳的初級階段和中級階段,就是要練你的筋骨,磨你的心志,餓你的體膚,只要持之以恒,有了扎實(shí)了基礎,這太極拳就有望練成了。
 
  所以說(shuō)換勁是真正體味太極功夫的門(mén)坎,能換勁才是入門(mén)進(jìn)階,也有很多不能正確理解認識太極拳練習要領(lǐng)的愛(ài)好者,雖練拳多年卻無(wú)緣入門(mén)進(jìn)階的。
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