練太極，別再把養生和健身混為一體了

2017-06-07 來(lái)源：太極標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：現在大多數人練太極拳做不到內外相合、上下相通、心靜體松、氣沉丹田，更做不到以意領(lǐng)氣、以氣催身，意、氣、力相合，內勁達于稍節。以至于練了十多年還僅僅停留在一個(gè)好看的拳架上，真正養生的東西身上并沒(méi)有。

　　太極健身與太極養生

　　什么叫太極健身？

　　太極健身是習練者通過(guò)太極拳的剛柔相濟、快慢相間、形意結合、順逆纏絲等這些鍛煉形式，來(lái)增強身體的機能，提高身體細胞的活躍度，增強身體的柔韌性及耐力、提高協(xié)調控制身體各部分的能力，而達到預防疾病、祛病強身的目的。

　　什么叫太極養生？

　　指在練習太極拳的過(guò)程中，習練者在健身的基礎上結合導引、吐納之術(shù)使得自己心靜體松，以意領(lǐng)氣、以氣催身，使內氣通達稍節或丹田，達到“妙手一運一太極，太極一運化烏有”的出神入化之境，練拳者用這種方法頤養生命，增強體質(zhì)，預防疾病，從而達到延年益壽。

　　這里的生就是生命、生存、生長(cháng)之意，養即保養、調養、補養的意思，養生就是保養人的生命，就是保養身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽。

　　健身只是養生的一部分，健身不等于養生，不能混為一談！

　　關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，許多太極拳研究與推廣者在思考。我也提出一些自己的看法：

　　目前廣大太極拳愛(ài)好者在太極拳練習中做到剛柔相濟、快慢相間、形意結合、順逆纏絲等這些方面的較為普遍，但能夠做到內外相合、上下相通的卻極少，結合導引、吐納之術(shù)使得自己心靜體松、氣沉丹田或能使內氣通達稍節，達到“妙手一運一太極，太極一運化烏有”之境的屬鳳毛麟角，但這些恰恰是我們在養生中所需要的東西。

　　現在大多數人練太極拳做不到內外相合、上下相通、心靜體松、氣沉丹田，更做不到以意領(lǐng)氣、以氣催身，意、氣、力相合，內勁達于稍節。以至于練了十多年還僅僅停留在一個(gè)好看的拳架上，真正養生的東西身上并沒(méi)有。