一、太極拳：一項最好的養生運動(dòng)

　　眾所周知，太極拳是中華民族傳統文化的魂寶，有著(zhù)幾百年的歷史，現在已風(fēng)行世界，21世紀的一個(gè)新的重要學(xué)科的研究和發(fā)展，就是人類(lèi)的生命科學(xué)，即人類(lèi)在生存生活條件得到極大提高的同時(shí)，要追求自身的健康長(cháng)壽。于是養生學(xué)這個(gè)已在中國有幾千年研究歷史的學(xué)科，又被當代人提到了很重要的高度。而太極拳和養生有著(zhù)秘不可分的聯(lián)系，在中國的養生文化中占據著(zhù)非常重要的地位，甚至可以說(shuō)太極拳就是最好的養生之道。

　　二、性命雙修：從兩個(gè)角度談養生

　　中國的養生文化已經(jīng)有幾千年的歷史了。養生不是簡(jiǎn)單的肢體鍛煉，養生是“性命雙修”。性是指心理、精神，“命”是指身體健康狀態(tài)，“養生”既是對精神、心理狀態(tài)的培養、育養、護養、提高涵養；又是對生命的愛(ài)護，要更好的生存、生長(cháng)、生活。而太極拳則是無(wú)數養生功法中的出類(lèi)拔萃者。它既有全面的養生理論，又有豐富多彩的功法、套路，更有顯著(zhù)的健身療疾的效果。太極拳集養生文化之大成，通過(guò)獨特的練習方法，外練形體，對身體形態(tài)進(jìn)行鍛煉；內煉心性，對精神心理進(jìn)行修煉，形成了完整的太極拳養生文化體系。

　　三、長(cháng)壽、快樂(lè )、瀟灑，養生的三個(gè)目標

　　養生的三個(gè)目標是：

　　1.追求生命時(shí)限的延長(cháng)：長(cháng)壽。

　　2.追求生活質(zhì)量的提高：快樂(lè )。

　　3.實(shí)現精神境界的升華：瀟灑。

　　養生首先要追求的是生命時(shí)限的延長(cháng)即長(cháng)壽。而長(cháng)壽的基礎是身體健康，身體健康即要求身體內部的各個(gè)系統要正常運轉，保持它應有的和諧狀態(tài)。

　　在健康長(cháng)壽的基礎上，人們要追求生活的快樂(lè )，因為只有快樂(lè )的生活，長(cháng)壽才有意義。

　　快樂(lè )的生活建立在人們對自身和客觀(guān)環(huán)境正確的認識態(tài)度之上，有首歌唱的好，不管人生有多少憂(yōu)愁都要瀟灑走一回。因此，瀟灑是對人生、對社會(huì )有了正確認識之后的生活態(tài)度。

　　從古至今，人們都在研究如何去延長(cháng)人的生命，隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，人們又在追求在延長(cháng)人們生命的同時(shí)，如何提高生活的質(zhì)量，而提高生活質(zhì)量的本身，在于人們精神境界的升華。因此，養生的最好體現是長(cháng)壽，快樂(lè )，瀟灑。

　　四、養生必須要經(jīng)歷的四個(gè)階段

　　中國傳統的養生之道必須要經(jīng)歷的四個(gè)階段是：煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、煉虛合道。煉精化氣是養生的筑基階段。“煉”是熔合。“化”是轉變。“精”是指我們人類(lèi)為了生存所攝入的大自然精華，例如：水、氧氣、光和我們和的各類(lèi)食物。“氣”不是指呼吸之氣，而是指我們身體內部的能量。所以“煉精化氣”階段，是我們通過(guò)各種形式套路的鍛煉，使我們身體內部的各個(gè)系統運轉正常，能夠把攝入的各種物質(zhì)轉化成我們身體內部的能量，這是完成性命雙修的基礎。

　　煉氣化神：通過(guò)上一步的煉精化氣，使我們更充足的獲得能量。而當一個(gè)人身體能量充盈的時(shí)候，一定會(huì )表現在他的外在精神狀態(tài)上。當一個(gè)人精力充沛，能量充足的時(shí)候，我們會(huì )說(shuō)他神采飛揚，精神煥發(fā)，這就是煉氣化神的效果。

　　煉神還虛：一個(gè)人精力充沛，神采飛揚的時(shí)候，他的各方面能力一定會(huì )隨之增強，而能力是看不見(jiàn)，摸不著(zhù)的，只能通過(guò)一個(gè)人的具體工作效果去體會(huì )，因此，這里的虛是指由能量轉化為能力。

　　煉虛合道：道是萬(wàn)事萬(wàn)物的規律，俗話(huà)講“天不變，道亦不變”。即是指在宇宙中，相對于人類(lèi)社會(huì )的許多自然界的規律是必須要遵循的，是不能違背的。相對于個(gè)人來(lái)講，個(gè)人必須要服從于社會(huì )所規定的各種法律和規則。因此，一個(gè)人的身體煉好了，精神境界提高了，能力增強了，也要服從符合于天道和人道，否則會(huì )受到懲罰。

　　五、養生使人們在五個(gè)方面得到提高

　　上面我們講了太極拳是最好的養生之道，太極拳的外形動(dòng)作柔和緩慢、舒展大方、往復折疊，在復雜的套路中追求身體的均勻，平衡協(xié)調，在長(cháng)期的太極拳修煉中：1.穩定了心態(tài)；2.開(kāi)闊了胸懷；3.開(kāi)發(fā)了智力；4.提高了修養；5.強健了體魂。

　　當前，我們生活在復雜的社會(huì )中，有一個(gè)好的心態(tài)，柔順的性格，是一個(gè)在復雜的社會(huì )中生存，生活的必要條件。心態(tài)煩燥，性格魯莽，往往會(huì )激化矛盾。有一付寬闊的胸懷較高的境界能寬容別人也寬容自己，少一些計較，才能作大事。睿智的頭腦，靈活的處事方法，才能使人立于不敗之地。深遂的修養，淵博的知識，才能被別人認可、尊重。有一個(gè)強健的體魄，才能在緊張的工作、生活中保持充沛的精力。這些都是可以在長(cháng)期研煉太極拳的過(guò)程中獲得的。因此，太極拳是最好的養生之道。

　　六、養生要修煉的六種心態(tài)

　　中國的養生文化已經(jīng)有幾千年的歷史了，進(jìn)入新世紀之后，“生命科學(xué)”又成了當代的熱門(mén)學(xué)科，前面我們講過(guò)了人們研究養生之道無(wú)非是要追求長(cháng)壽、快樂(lè )、瀟灑。“養”有“培養、護送、育養、涵養”的意思