在諸多運動(dòng)中，太極拳是“有氧運動(dòng)”的一個(gè)典范。它在運動(dòng)全程中，從不欠氧，并以特有的鍛煉形式和呼吸方法，使運動(dòng)中體內的氧得到及時(shí)充分的補充，這為行拳中更好地放松其僵硬的肢體和緊張的精神，提供了身心支持的有力保證。

　　我們說(shuō)太極拳運動(dòng)是當代人們養生健身的首選，是因這一運動(dòng)經(jīng)過(guò)科學(xué)的驗證表明，它符合現代科學(xué)的原理，具有很高的養生強體價(jià)值。

　　首先需要明白太極拳練的是什么？我們說(shuō)太極拳是“外練筋骨皮，內練一口氣”。太極拳是通過(guò)練有形之身，得無(wú)形之氣。而這氣的重要作用，就在于“內強五臟和六腑”。

　　五臟指人體的心、肝、脾、肺、腎。

　　臟，古通藏，五臟具有藏的特點(diǎn)，藏精、藏氣、藏血、藏神。

　　中醫學(xué)認為，人體是以五臟為中心，通過(guò)經(jīng)絡(luò )與各腑其他組織器官相聯(lián)系，從而形成有機的整體。

　　六腑指膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱。

　　腑，在《黃帝內經(jīng)》中寫(xiě)作“府”，有府庫的意思。六腑的基本機能是受納、消化食物，并分別清濁，傳送糟粕。

　　我們說(shuō)太極拳養生，寬泛來(lái)講，是指人的精氣神，但，這里尤以“養氣”為主。太極拳對人體“氣”的滋養，主要是對外氣，天地浩然之正氣的調攝和內氣(先天之氣)的調養。以后天浩然之正氣和水谷精微之地氣，對先天之元氣的返哺與充實(shí)。