疑問(wèn)一：太極養生還分女性或男性嗎？

　　世上沒(méi)有最好或絕對適合的養生理論，只有根據不同特性對象而形成相對適合的方法。由于男女之間在生理、心理結構上存在相異特征，因此在太極練習的原理學(xué)習基礎上，女性在太極養生細節上確實(shí)有些與男性不同之處。

　　1、由于女性大多陽(yáng)氣不足，補充與升發(fā)陽(yáng)氣成為女性養生首要目標。

　　2、現代人工作繁忙焦慮，體內陰陽(yáng)二氣循行混亂，女性由于體質(zhì)、心理較為敏感，因此這個(gè)狀況更為明顯，如何調和體內氣血循環(huán)是另一個(gè)重要課題。

　　3、今人比古人面對更多、更復雜的社會(huì )信息，每日用腦思考的時(shí)間及強度比古人大得多，因為氣血跟著(zhù)意念行走，以致氣血集中腦部無(wú)法下行，更不用說(shuō)到達末梢神經(jīng)。而女性多數不愛(ài)運動(dòng)，這個(gè)狀況會(huì )更加明顯。

　　4、女性生理結構中較易出現骨質(zhì)流失、疏松的現象，但骨骼是人體中樞支架，若是出現問(wèn)題，勢必引起全身健康的連鎖反應。

　　疑問(wèn)二：有何具體方法可解決上述問(wèn)題？

　　?針對以上幾點(diǎn)，我們運用太極養生的理念分別提出以下建議：

　　1、女性補充與升發(fā)陽(yáng)氣的方法

　　一般多會(huì )在飲食上做調理，例如紅棗、肉桂、核桃可補充陽(yáng)氣，香菜、韭菜、菠菜、姜、蒜可升發(fā)陽(yáng)氣。

　　適當的曬曬太陽(yáng)也是不可缺少的環(huán)節，在此我們還建議每日可做20~30下提肛的動(dòng)作(用力夾住肛門(mén)向內緊縮)，也有助于陽(yáng)氣增長(cháng)。但升發(fā)陽(yáng)氣不可過(guò)激，否則容易造成上火現象。

　　2、解決氣血紊亂的問(wèn)題包含身、心兩個(gè)層面

　　我們由經(jīng)驗得知，練習太極拳便可一次改善這兩方面問(wèn)題。由于思緒煩亂無(wú)法安定是導致氣血失調主因，而透過(guò)太極拳舒緩松沉且規律有序的動(dòng)作要領(lǐng)，恰恰可以引領(lǐng)學(xué)習者安定心神，然后達到氣血陰陽(yáng)交融之境。若無(wú)法抽出太多時(shí)間學(xué)習太極拳，單獨將其中某些動(dòng)作拿來(lái)循環(huán)練習也會(huì )有不錯成效，例如云手、抱球式都是很好的范例。

　　3、練習貓步疏通氣血

　　現代人除了不停動(dòng)腦之外，還無(wú)法像古人般經(jīng)常以步代車(chē)，因此氣血更加不易下行，其實(shí)只要多走走路，這方面問(wèn)題便會(huì )得到改善。

　　若想加強效果，可試試練習貓步(模仿貓走路，前腳緩慢的下踩后再提起后腳往前移)。如果還能另外配合做些甩手動(dòng)作(下甩、左右甩、前后旋轉甩)，會(huì )讓氣血循環(huán)至末梢神經(jīng)更為明顯。