太極拳的好處之一

　　呼吸方式科學(xué)太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學(xué)實(shí)驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長(cháng)短成正比。

　　諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細、勻、長(cháng)的必是強健者，而呼吸短促無(wú)力或長(cháng)、短不勻者，非病即弱無(wú)疑。再者，太極拳運動(dòng)是有氧運動(dòng)，所有的有氧運動(dòng)項目都有良好的健身效果。

　　太極拳好處之二

　　氣血運轉流暢，促進(jìn)血液循環(huán)太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開(kāi)血液的滋補潤澤。

　　太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會(huì )、下通涌泉、達于四梢，促進(jìn)了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò )，加快了循環(huán)頻率，大動(dòng)脈暢通無(wú)阻，毛細血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長(cháng)期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿(mǎn)，健康長(cháng)壽。

　　太極拳的好處之三

　　通過(guò)太極的練習能夠加快我們身體的新陳代謝，促進(jìn)消化，排除人體的毒素，使我們的汗腺通暢。

　　除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說(shuō)。太極拳作為一門(mén)內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。

　　行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開(kāi)合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長(cháng)。

　　太極拳的好處之四

　　陶冶超然脫俗的心境眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂(yōu)、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。