一、常練太極拳對于神經(jīng)系統和內分泌系統的影響

　　習練太極拳，要求習拳者全身放松。所謂全身放松，就不僅僅是肢體放松。尤其要求思想、意識放松。思想、意識放松不是空洞無(wú)物，不思不想，而是要求思想、意識集中，使意、氣、行有機結合。這樣就使大腦皮層內的興奮點(diǎn)集中于某一區域。根據生理學(xué)中的負誘導現象，大腦皮層其一區域興奮的加強。勢必使其他區域的興奮減弱，起到抑制的作用。根據這一原理，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復和醫療作用。

　　現代社會(huì )是競爭激烈的社會(huì )。現代生活的一大特點(diǎn)：快節奏，效率高，許多人長(cháng)期處于高度緊張的狀態(tài)。身心長(cháng)期處于超負荷的緊張狀態(tài)，甚至于出現體力透支現象，長(cháng)此以往勢必會(huì )危害身體健康。因為當人們的精神負擔處于極限狀態(tài)時(shí)，血液及內分泌的免疫球蛋白便趨于消失。這種狀態(tài)會(huì )持續好幾個(gè)星期，直到緊張狀態(tài)完全松弛才能恢復。正是這一時(shí)期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會(huì )乘虛而入。據美國醫學(xué)專(zhuān)家調查發(fā)現，有60％的患者所患疾病與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動(dòng)脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。練習太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進(jìn)入保護性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復神經(jīng)系統的平衡，從而直接影響內分泌的平衡和免疫力的增強，提高了人們對疾病的抵抗力。

　　二、常練太極拳對于運動(dòng)系統的影響

　　人老從腳上開(kāi)始，許多老人說(shuō)自己老了。口頭禪就是“腿腳不靈便”。這就說(shuō)明，腳——這一人體的運動(dòng)器官之一，是一個(gè)奇怪的器官。它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著(zhù)密切的關(guān)系。我們全身206塊骨頭，一只腳就有26塊；它還有33個(gè)關(guān)節，20條肌肉，一百多條韌帶。更令人驚訝的是，《黃帝內經(jīng)》就曾記載了中國古代傳統醫學(xué)有“觀(guān)趾法”，即通過(guò)對人的一雙腳的觀(guān)察來(lái)診斷人的健康與否。足部本身是一個(gè)小宇宙，每一個(gè)細胞也是一個(gè)小天地。通過(guò)足部反射區的按摩，刺激位于足部的神經(jīng)末梢，能對細胞之活動(dòng)產(chǎn)生重要及直接的影響，也影響人體各組織系統的活動(dòng)，甚至影響消化吸收、生長(cháng)發(fā)育、內分泌、胃腸蠕動(dòng)、神經(jīng)反射、生殖等功能。簡(jiǎn)言之，即通過(guò)足部反射區之按摩，使神經(jīng)系統得到調節，從而達到體內各器官系統之功能平衡。腳的狀況標志著(zhù)一個(gè)人的健康狀況，人到中年，步履開(kāi)始蹣跚，行動(dòng)也逐漸遲緩，特別是現代人物質(zhì)條件好，交通方便，步行機會(huì )很少，腳趾活動(dòng)的減少已成為許多“文明病”的病因。

　　除了腳，運動(dòng)系統最主要的器官之一就是膝關(guān)節。人在四十歲左右，肌肉開(kāi)始萎縮，與膝關(guān)節有關(guān)的肌肉力量也跟著(zhù)弱化。由于重力作用，膝關(guān)節上下關(guān)節面上的軟骨遭到破壞，關(guān)節間隙狹窄，骨刺形成，有時(shí)還有關(guān)節積液，即發(fā)生關(guān)節老化。人在走路時(shí)，膝關(guān)節要承受相當于2至3倍體重的力量，上下臺階時(shí)更要大些。如果是已經(jīng)發(fā)生病變的關(guān)節就會(huì )產(chǎn)生劇烈疼痛。疼痛時(shí)使人不愿活動(dòng)，而活動(dòng)減少又會(huì )使肌肉進(jìn)一步弱化，肌肉弱化又促進(jìn)關(guān)節進(jìn)一步老化，這樣就形成了惡性循環(huán)。太極拳要求腳五趾抓地，氣降涌泉的同時(shí)還要分清虛實(shí)，腳步穩健，動(dòng)作輕靈，邁步如貓行，處處體現纏絲勁等，在鍛煉過(guò)程中全身大小肌群和關(guān)節都參加活動(dòng)。每招每式，骨骼、肌肉和關(guān)節都得到靈活運動(dòng)。一套拳打下來(lái)，骨骼、肌肉、關(guān)節都在無(wú)意識中得到運動(dòng)，從而改善關(guān)節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。如果按照足道養生闡述的觀(guān)點(diǎn)，我們在習練太極拳過(guò)程中，要求五趾抓地，經(jīng)常是獨立支撐全身，對雙腳反射區是一種良性刺激，因此，不僅可以鍛煉腳部力量。提高關(guān)節、韌帶的靈活性、柔韌性，而且對全身其他臟腑等組織也會(huì )產(chǎn)生良好作用。