01

　　太極拳--一項最好的養生運動(dòng)

　　眾所周知，太極拳是中華民族傳統文化的瑰寶，有著(zhù)幾百年的歷史，現在已風(fēng)行世界。21世紀的一個(gè)新的重要學(xué)科的研究和發(fā)展，就是人類(lèi)的生命科學(xué)，即人類(lèi)在生存、生活條件得到極大提高的同時(shí)，要追求自身的健康長(cháng)壽。

　　于是，養生學(xué)這個(gè)已在中國有幾千年研究歷史的學(xué)科，又被當代人提到了很重要的高度。而太極拳和養生有著(zhù)密不可分的聯(lián)系，在中國的養生文化中占據著(zhù)非常重要的地位，它創(chuàng )立了完整的修習和理論體系，甚至可以說(shuō)太極拳就是最好的養生之道。

　　02

　　性命雙修———從兩個(gè)角度談養生

　　中國的養生文化已經(jīng)有幾千年的歷史了。養生不是簡(jiǎn)單的肢體鍛煉，養生是“性命雙修”。“性”是指心理、精神，“命”是指身體健康狀態(tài)，“養生”即是對精神和心理狀態(tài)的培養、育養、護養、提高涵養；又是對生命的愛(ài)護，要更好地生存、生長(cháng)、生活。而太極拳則是無(wú)數養生功法中的出類(lèi)拔萃者。

　　它既有全面的養生理論，又有豐富多彩的功法、套路，更有顯著(zhù)的健身療疾的效果。太極拳集養生文化之大成，通過(guò)獨特的練習方法，外練形體：對身體形態(tài)進(jìn)行鍛煉；內煉心性：對精神心理進(jìn)行修煉。既強調了載體“命”的重要性，又確立了精神境界“性”在養生健身過(guò)程中的主導性，形成了完整的太極拳養生文化體系。

　　03

　　長(cháng)壽、快樂(lè )、瀟灑———養生的三個(gè)大目標

　　養生的三個(gè)目標是：

　　追求生命時(shí)限的延長(cháng)———長(cháng)壽。

　　追求生活質(zhì)量的提高———快樂(lè )。

　　實(shí)現精神境界的升華———瀟灑。

　　養生首先要追求的是生命時(shí)限的延長(cháng)，即長(cháng)壽。而長(cháng)壽的基礎是身體健康，身體健康即要求身體內部的各個(gè)系統要正常運轉，保持它應有的和諧狀態(tài)。在健康長(cháng)壽的基礎上，人們要追求生活的快樂(lè )，因為只有快樂(lè )的生活，長(cháng)壽才有意義。

　　快樂(lè )的生活建立在人們對自身和客觀(guān)環(huán)境正確的認識態(tài)度之上，有首歌唱得好，“歲月不知人間有多少的憂(yōu)傷，何不瀟灑走一回。”因此，瀟灑是對人生、對社會(huì )有了正確認識之后的生活態(tài)度。從古至今，人們都在研究如何去延長(cháng)人的生命。

　　隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，人們又在追求在延長(cháng)生命的同時(shí)，如何提高生活質(zhì)量。而提高生活質(zhì)量的本身，在于人們精神境界的升華。因此，養生的最好體現是長(cháng)壽、快樂(lè )、瀟灑。

　　04

　　養生必須要經(jīng)過(guò)的四個(gè)階段

　　中國傳統的養生之道必須要經(jīng)歷的四個(gè)階段是：煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，煉虛合道。

　　煉精化氣是養生的筑基階段。“煉”是熔合。“化”是轉變。“精”是指人類(lèi)為了生存所攝入的大自然的精華，例如水、氧氣、光和我們吃的各類(lèi)食物。

　　“氣”不是指呼吸之氣，而是指我們身體內部的能量。所以，煉精化氣階段，是我們通過(guò)各種形式套路的鍛煉，使身體內部的各個(gè)系統運轉正常，能夠把攝入的各種物質(zhì)轉化成身體內部的能量，這是完成“性命雙修”的基礎。

　　煉氣化神：通過(guò)上一步的煉精化氣，使我們更充足地獲得能量。而當一個(gè)人身體內部能量充盈的時(shí)候，一定會(huì )表現在他的外在精神狀態(tài)上。當一個(gè)人精力充沛，能量充足的時(shí)候，我們會(huì )說(shuō)他神采飛揚，這就是煉氣化神的效果

　　煉神還虛：一個(gè)人精力充沛、神采飛揚的時(shí)候，他的各方面能力一定會(huì )隨之增強，而能力是看不見(jiàn)、摸不著(zhù)的，只能通過(guò)一個(gè)人的具體工作效果去體會(huì )。因此，這里的“虛”是指由神轉化為能力。

　　煉虛合道：道是萬(wàn)事萬(wàn)物的規律。俗話(huà)講“天不變，道亦不變”，即是指在宇宙中，相對于人類(lèi)社會(huì )的許多自然界的規律是必須要遵循的，是不能違背的。相對于個(gè)人來(lái)講，個(gè)人必須要服從于社會(huì )所規定的各種法律和規則。

　　因此，一個(gè)人的身體煉好了，精神境界提高了，能力增強了，也要服從符合于天道和人道，否則會(huì )受到懲罰。通過(guò)上述四個(gè)階段的修煉，身強體壯，能量充盈，精神煥發(fā)，收發(fā)自如。

　　05

　　養生使人們在五個(gè)方面得到提高

　　太極拳是最好的養生之道，太極拳的外形動(dòng)作柔和緩慢、舒展大方、往復折疊，在復雜的套路中追求身體的均勻、平衡、協(xié)調，在長(cháng)期的太極拳修煉中，穩定了心態(tài)；開(kāi)闊了胸懷；開(kāi)發(fā)了智力；提高了修養；強健了體魄。

　　當前，我們生活在復雜的社會(huì )中，有一個(gè)好的心態(tài)、柔順的性格，是一個(gè)人在復雜的社會(huì )中生存、生活的必要條件。

　　心態(tài)煩躁，性格魯莽，往往會(huì )激化矛盾。有一個(gè)寬闊的胸懷、較高的境界，能寬容別人也寬容自己，少一些計較，才能做大事。有睿智的頭腦，靈活的處事方法，才能使人立于不敗之地。

　　有深邃的修養，淵博的知識，才能被別人認可、尊重。有一個(gè)強健的體魄，才能在緊張的工作、生活中保持充沛的精力。這些都是可以在長(cháng)期研煉太極拳的過(guò)程中獲得的。

　　因此，太極拳作為中華民族傳統文化的標志邁出國門(mén)走向世界，成為目前參與人數最多的養生健身項目。

　　很幸運，我們趕上了最好的時(shí)光，投資了最有前途的養生項目！