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深層解讀太極拳的呼吸

2017-04-26 來(lái)源:任孔太極拳  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練習太極拳時(shí),開(kāi)為呼,合為吸,在一呼一吸中體內積聚強大的能量流,及產(chǎn)生內氣。內氣是人體內的生命能量流。其強弱決定人體的健康程度。

  第一種:自然呼吸,這種呼吸方式針對于初學(xué)者。初學(xué)時(shí),由于自身動(dòng)作不協(xié)調或是身體肺功能不夠強健,肺活量不足,所以要求自然呼吸,不可為了配合動(dòng)作故意拉長(cháng)。

  第二種:深呼吸,這種呼吸方式是對學(xué)過(guò)一段時(shí)間太極拳的學(xué)員。在自然呼吸的基礎上盡量把呼吸做到深,細,綿,勻,長(cháng)。

  第三種:逆腹式呼吸,這種呼吸方式是對于高級學(xué)員,吸氣時(shí),腹部?jì)仁眨魵鈺r(shí)小腹自然外鼓,以達到引動(dòng)內氣,疏通經(jīng)絡(luò )的效果。

  第四種:胎息式呼吸,這種呼吸方式是用丹田呼吸。像嬰兒一樣用臍呼吸,實(shí)際上是說(shuō)通過(guò)意念誘導的一種高度柔和的腹式呼吸方法。這種呼吸法習練時(shí)要求意守下丹田,吸氣時(shí)意想氣自丹田吸入,稍作停留,再意想氣自丹田呼出。稍停再作重復。呼吸要綿細、緩慢、均勻,意守要在若有若無(wú)之間。

  最終的呼吸為體呼吸,是真正的呼吸,以全身肌膚及毛孔呼吸。于天地同呼吸,做到天人合一。

  練習太極拳時(shí),開(kāi)為呼,合為吸,在一呼一吸中體內積聚強大的能量流,及產(chǎn)生內氣。內氣是人體內的生命能量流。其強弱決定人體的健康程度。雖然內氣與生俱來(lái),但其盛衰是離不開(kāi)后天的充養,只要科學(xué)合理練習太極拳就能使內氣匯聚和增強,進(jìn)而利用這充沛強大的內氣增強體質(zhì),防身御敵。

  養生館重點(diǎn)講的就是養生保健,就是要求我們在安逸清靜的意識支配下,通過(guò)合理的姿勢導引吐納,使人自身具有的先天之氣在短時(shí)間內匯聚,飽滿(mǎn),充實(shí),壯大,鼓蕩,漸漸貫通任督二脈、十二經(jīng)脈,奇經(jīng)八脈,充實(shí)全身。

  在意念的引導下,內氣行于心,則心火不亢,胃水不寒;內氣行于肺,則升降自如,肺氣下,納于腎,氣沉丹田,運動(dòng)而不氣喘;內氣行于肝,則肝火得平,腦清目明;內氣行于脾,則運化保健,后天之本生機旺盛,肌膚健美光澤;內氣行于血脈之間,則營(yíng)衛無(wú)滯;內氣行于肌膚毫毛則感覺(jué)靈敏,梢節充足。

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