不少練太極拳者會(huì )膝蓋疼,這是很常見(jiàn)的現象,這往往和練的不得法有關(guān)系,歸納起來(lái)有以下幾點(diǎn)。
一、打拳之前要前將關(guān)節活動(dòng)開(kāi);
二、不貪低,尤其是為健身而練的,無(wú)需練低架;
三、不貪多,最好是分開(kāi)練,一次練的時(shí)間不要太長(cháng);
四、少起伏,練拳是地盡量保持在同一個(gè)度高,不要或高或低起伏定。
五、重心要適時(shí)調整,要動(dòng)哪腿時(shí),人的重點(diǎn)要先向另一條腿移;
六、要注意腳的擺扣,向轉轉時(shí),右腳外擺,左腳內扣,左轉則向反;
七、不要跪膝,膝蓋不要超過(guò)腳尖;
八,膝蓋已有骨刺者要慎練或不練
九、已疼痛了要休息,不可硬撐。
膝蓋疼痛分以下幾部分:
1.膝之后部疼痛是拉筋拉傷了,要小心保護十字韌帶。
2.膝之上部及大腿部份是四頭肌,練拳酸痛是正常的事,注意強度就可以了,沒(méi)關(guān)系的,太酸痛時(shí)按摩下及休息一兩天就無(wú)事了。
3.膝關(guān)節之下方疼痛就要留意一下了,是半月板之位置,要么就是姿勢不正確跪了膝,或重心偏前了,注意把姿勢調整好。
4.膝之兩邊為側副韌帶,這兩邊疼痛大多是動(dòng)作中扭了膝,在拳架中變換方向時(shí)腳的擺放是重要問(wèn)題,撇腳和扣腳掌握不好,尤其是新動(dòng)作時(shí)上身腰轉了而下身不轉,或膝轉了而腳腕不轉多會(huì )出現你的問(wèn)題,休息一下,按摩一下可使其緩解。
植物甙功效牙膏(預防齲齒蟲(chóng)牙問(wèn)題)具有減輕牙齦炎癥減輕,明顯改善炎癥引起的腫痛,促進(jìn)牙周組織健康的功效。
健客價(jià): ¥28.8清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià): ¥35平肝潛陽(yáng),息風(fēng)活血,通絡(luò )止痛。用于肝陽(yáng)上亢、瘀血阻絡(luò ),頭暈,目眩,頭痛,煩躁及高血壓、高血脂,動(dòng)脈硬化見(jiàn)上述證候者
健客價(jià): ¥20適用于風(fēng)濕疼痛所致疼痛病癥的止痛。
健客價(jià): ¥39.9消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合,術(shù)后修復。
健客價(jià): ¥1070清音利咽、消腫止痛。用于咽喉腫痛、聲音嘶啞、口舌生瘡、急、慢性咽喉炎,急、慢性扁桃體炎、口腔潰瘍、牙齦腫痛。
健客價(jià): ¥9清音利咽,消腫止痛。用于防治咽喉腫痛,聲音嘶啞,喉痹,口舌生瘡;急、慢性咽喉炎,急性扁桃體炎,口腔潰瘍,口腔炎,牙齦腫痛。
健客價(jià): ¥5清肺,止咳,平喘。用于支氣管炎,咳嗽痰多。
健客價(jià): ¥10.8散結鎮痛膠囊:軟堅散結,化瘀定痛。用于痰瘀互結兼氣滯所致的繼發(fā)性痛經(jīng)、月經(jīng)不調、盆腔包塊、不孕;子宮內膜異位癥見(jiàn)上述證候者。 桂枝茯苓膠囊:用于婦人瘀血阻絡(luò )所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內膜異位癥,卵巢囊腫見(jiàn)上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò )癥,癥見(jiàn)乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見(jiàn)小便不爽、尿細如線(xiàn)、或點(diǎn)滴
健客價(jià): ¥778活血散寒,溫經(jīng)止痛。用于經(jīng)期下腹冷痛,量少不暢。
健客價(jià): ¥35.8供膠囊型粉霧劑吸入治療時(shí)使用。
健客價(jià): ¥8.8預防、抑制早泄、延遲射精的配方,增強性耐力。
健客價(jià): ¥188預防、抑制早泄、延遲射精的配方,增強性耐力。
健客價(jià): ¥196清肝膽,利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤,耳鳴耳聾,耳部疼痛,脅痛口苦。
健客價(jià): ¥15活血散寒,調經(jīng)止痛。用于痛經(jīng)、下腹墜脹、腰背疼痛。
健客價(jià): ¥42能清熱、潤喉、下火。用于嗜食辛辣、肥甘味厚的食物,或熬夜,或煙酒過(guò)度,引起的咽喉腫痛、煩躁、食欲欠佳、口苦等癥狀。
健客價(jià): ¥9.9疏肝活血,軟堅散結。用于經(jīng)期乳脹痛有塊,月經(jīng)不調或量少色紫成塊及乳腺增生。
健客價(jià): ¥35.61溫經(jīng)化瘀、理氣止痛。用于寒凝氣滯血瘀、婦女痛經(jīng)、少腹冷痛、月經(jīng)不調、經(jīng)色暗淡。
健客價(jià): ¥42溫經(jīng)散寒,通絡(luò )止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò )所致的痹病,癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節冷痛;風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥22.5益氣養陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見(jiàn)上述證候者的輔助治療。
健客價(jià): ¥330疏肝活血,軟堅散結。用于經(jīng)期乳脹痛有塊,月經(jīng)不調或量少色紫成塊及乳腺增生。
健客價(jià): ¥50疏肝活血,軟堅散結。用于經(jīng)期乳脹痛有塊,月經(jīng)不調或量少色紫成塊及乳腺增生。
健客價(jià): ¥79