太極拳,得力感

2017-04-26 來(lái)源：太極拳學(xué) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“氣”在古典太極拳文獻里經(jīng)常出現，除具有物質(zhì)含義外，在不同的地方還有其他不同的含義。如“氣宜鼓蕩”之“氣”就同時(shí)具有氣勢、物質(zhì)的含義。長(cháng)期練功的，能感受到體內氣的存在。比如在腹部，就有諸如蠕動(dòng)、氣團活動(dòng)、寬暢松凈等多種感覺(jué)。

　　一、松、慢、存想結合是得力感產(chǎn)生的條件

　　太極拳競賽套路有兩種練習形式：一是側重競賽表演，二是側重內勁體驗。用作競賽時(shí)，有時(shí)間限制，有觀(guān)眾，有裁判，有勝負壓力，有太多的干擾，因此太極拳走架過(guò)程中的諸多用意內容不能從容落實(shí)。用作內勁體驗時(shí)，沒(méi)有時(shí)間限制．沒(méi)有太多的外在干擾，如果覺(jué)得打起來(lái)別扭不得勁，可以停下來(lái)保持某個(gè)姿勢加強存想找回感覺(jué)。甚至可以退回來(lái)重新體驗，可以慢、很慢，甚至越慢越好。

　　所謂感覺(jué)就是得力感或稱(chēng)得勁兒。關(guān)于得力感，前人有許多描述。郝為真說(shuō)：“如身在水中，兩足踏地，動(dòng)作如有水之阻力。”李雅軒說(shuō)：“在練架子時(shí)，身勢應如載重之船行之于江河間。”武禹襄認為“牽動(dòng)往來(lái)氣貼背”，“立身中正安舒，支撐八面”，“運勁如抽絲”。等等。

　　得力感的產(chǎn)生與得力感的體認，是通過(guò)松、慢、存想三者協(xié)調運作而實(shí)現的。放松是肢體上的要求，慢是運動(dòng)速度上的要求，存想是精神意念上的要求。

　　做個(gè)試驗：手臂平伸出去，緊握拳，整個(gè)手臂張緊用力，再松開(kāi)拳成掌，手臂肌肉放松不用力，越松越好。細細體認這兩個(gè)過(guò)程，哪一個(gè)過(guò)程中臂沉重有力，哪一個(gè)過(guò)程中臂輕飄無(wú)力，非常明顯，放松狀態(tài)的手臂反而覺(jué)得沉重有力。

　　套路練習時(shí)松柔不用力，沉肩墜肘，手臂就重起來(lái)：氣沉丹田，腹部松凈，身體就重起來(lái)。四肢、軀體重起來(lái)，壓下來(lái)，就要去支撐、去托起這些重感，于是，虛領(lǐng)頂勁、腰形上頂、拔背、挺膝等向上的用意過(guò)程相伴而生。愈松，愈壓得沉重。身體各部有負載肢體重力體驗之日，就是太極拳內勁上身之時(shí)，重力感愈明顯，內勁質(zhì)量也愈高。壓與托，相輔相成。互爭互抗。除了上下的壓與托及對拉拔長(cháng)，還有左右之間、前后之間的互爭，兩手互爭，手腳互爭，頭手互爭等等，無(wú)處不爭。得力感明顯的部位是胸背，“牽動(dòng)往來(lái)氣貼背”，即是此得力感。其次是手，腰起主宰作用，如果腰失去得力感，全身得力感盡失。

　　慢、放松，最容易體認出穩實(shí)有力之感。慢練、肌肉放松的拳術(shù)較之快練的拳術(shù)，更有厚實(shí)有力之感。

　　二、身心兼顧，內外聯(lián)系

　　得力感不單純是身體方面的體驗，它是與外界有聯(lián)系的，與外界聯(lián)系的存想。可以用“氣宜鼓蕩、神宜內斂”來(lái)指導。

　　古人認為，氣是構成宇宙的最精微物質(zhì)，也是構成人體和維持人體生命活動(dòng)不可缺少的精微物質(zhì)。

　　“氣”在古典太極拳文獻里經(jīng)常出現，除具有物質(zhì)含義外，在不同的地方還有其他不同的含義。如“氣宜鼓蕩”之“氣”就同時(shí)具有氣勢、物質(zhì)的含義。長(cháng)期練功的，能感受到體內氣的存在。比如在腹部，就有諸如蠕動(dòng)、氣團活動(dòng)、寬暢松凈等多種感覺(jué)。

　　察“氣宜鼓蕩”：鼓，有振動(dòng)、膨脹的意思；蕩，有搖動(dòng)的意思。鼓蕩就是生生不已的運動(dòng)宛如可伸縮的立體球，能向八方輻射動(dòng)蕩開(kāi)去。有的人行拳時(shí)氣沉丹田，腹部寬暢松凈，或腹部有氣團活動(dòng)之感，但僅用此冠以“鼓蕩”是不全面不貼切的。