太極拳,得力感

2017-04-26 來源：太極拳學(xué) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“氣”在古典太極拳文獻(xiàn)里經(jīng)常出現(xiàn)，除具有物質(zhì)含義外，在不同的地方還有其他不同的含義。如“氣宜鼓蕩”之“氣”就同時具有氣勢、物質(zhì)的含義。長期練功的，能感受到體內(nèi)氣的存在。比如在腹部，就有諸如蠕動、氣團(tuán)活動、寬暢松凈等多種感覺。

　　一、松、慢、存想結(jié)合是得力感產(chǎn)生的條件

　　太極拳競賽套路有兩種練習(xí)形式：一是側(cè)重競賽表演，二是側(cè)重內(nèi)勁體驗(yàn)。用作競賽時，有時間限制，有觀眾，有裁判，有勝負(fù)壓力，有太多的干擾，因此太極拳走架過程中的諸多用意內(nèi)容不能從容落實(shí)。用作內(nèi)勁體驗(yàn)時，沒有時間限制．沒有太多的外在干擾，如果覺得打起來別扭不得勁，可以停下來保持某個姿勢加強(qiáng)存想找回感覺。甚至可以退回來重新體驗(yàn)，可以慢、很慢，甚至越慢越好。

　　所謂感覺就是得力感或稱得勁兒。關(guān)于得力感，前人有許多描述。郝為真說：“如身在水中，兩足踏地，動作如有水之阻力。”李雅軒說：“在練架子時，身勢應(yīng)如載重之船行之于江河間。”武禹襄認(rèn)為“牽動往來氣貼背”，“立身中正安舒，支撐八面”，“運(yùn)勁如抽絲”。等等。

　　得力感的產(chǎn)生與得力感的體認(rèn)，是通過松、慢、存想三者協(xié)調(diào)運(yùn)作而實(shí)現(xiàn)的。放松是肢體上的要求，慢是運(yùn)動速度上的要求，存想是精神意念上的要求。

　　做個試驗(yàn)：手臂平伸出去，緊握拳，整個手臂張緊用力，再松開拳成掌，手臂肌肉放松不用力，越松越好。細(xì)細(xì)體認(rèn)這兩個過程，哪一個過程中臂沉重有力，哪一個過程中臂輕飄無力，非常明顯，放松狀態(tài)的手臂反而覺得沉重有力。

　　套路練習(xí)時松柔不用力，沉肩墜肘，手臂就重起來：氣沉丹田，腹部松凈，身體就重起來。四肢、軀體重起來，壓下來，就要去支撐、去托起這些重感，于是，虛領(lǐng)頂勁、腰形上頂、拔背、挺膝等向上的用意過程相伴而生。愈松，愈壓得沉重。身體各部有負(fù)載肢體重力體驗(yàn)之日，就是太極拳內(nèi)勁上身之時，重力感愈明顯，內(nèi)勁質(zhì)量也愈高。壓與托，相輔相成?；幓タ?。除了上下的壓與托及對拉拔長，還有左右之間、前后之間的互爭，兩手互爭，手腳互爭，頭手互爭等等，無處不爭。得力感明顯的部位是胸背，“牽動往來氣貼背”，即是此得力感。其次是手，腰起主宰作用，如果腰失去得力感，全身得力感盡失。

　　慢、放松，最容易體認(rèn)出穩(wěn)實(shí)有力之感。慢練、肌肉放松的拳術(shù)較之快練的拳術(shù)，更有厚實(shí)有力之感。

　　二、身心兼顧，內(nèi)外聯(lián)系

　　得力感不單純是身體方面的體驗(yàn)，它是與外界有聯(lián)系的，與外界聯(lián)系的存想?？梢杂?ldquo;氣宜鼓蕩、神宜內(nèi)斂”來指導(dǎo)。

　　古人認(rèn)為，氣是構(gòu)成宇宙的最精微物質(zhì)，也是構(gòu)成人體和維持人體生命活動不可缺少的精微物質(zhì)。

　　“氣”在古典太極拳文獻(xiàn)里經(jīng)常出現(xiàn)，除具有物質(zhì)含義外，在不同的地方還有其他不同的含義。如“氣宜鼓蕩”之“氣”就同時具有氣勢、物質(zhì)的含義。長期練功的，能感受到體內(nèi)氣的存在。比如在腹部，就有諸如蠕動、氣團(tuán)活動、寬暢松凈等多種感覺。

　　察“氣宜鼓蕩”：鼓，有振動、膨脹的意思；蕩，有搖動的意思。鼓蕩就是生生不已的運(yùn)動宛如可伸縮的立體球，能向八方輻射動蕩開去。有的人行拳時氣沉丹田，腹部寬暢松凈，或腹部有氣團(tuán)活動之感，但僅用此冠以“鼓蕩”是不全面不貼切的。

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