所謂太極即是闡明宇宙從無(wú)極而太極，以至萬(wàn)物化生的過(guò)程。《周易?系辭上》：“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。”以太極為產(chǎn)生萬(wàn)物的本源。其意指浩瀚宇宙間的一切事物和現象都包含著(zhù)陰和陽(yáng)兩面，而此兩面既相互對立斗爭又相互滋生依存，這既是物質(zhì)世界的一般規律，是眾多事物的綱領(lǐng)和由來(lái)，也是事物產(chǎn)生與毀滅的根由所在。

　　太有至的意思，極有極限之義，就是至于極限，無(wú)有相匹之意，既包括了至極之理，也包括了至大至小的時(shí)空極限，放之則彌六合，卷之退藏于心。可以大于任意量而不能超越圓周和空間，也可以小于任意量而不等于零或無(wú)，以上是太極二字的含義。

　　由太極引及的思想講求陰陽(yáng)平衡、動(dòng)靜相宜、張弛有度、剛柔并濟。這一哲學(xué)思想同樣可以應用到人們生活的各個(gè)領(lǐng)域，幫助人們啟迪智慧、正視事物的發(fā)生、發(fā)展與結果。

　　修煉太極“運”“動(dòng)”結合，性命雙修，練養不二，有如下綜合性的益處：

　　1、益智養性育情操(呵護心理健康)

　　2、強身壯體把病療(維護生理平衡)

　　3、自身防衛能御暴(應對突發(fā)事件)

　　4、美容養顏抗衰老(常葆身心年輕)

　　5、處變不驚有底氣(緩解情緒壓力)

　　6、廣結善緣再提高(終生鍛煉學(xué)習)

　　1、一代宗師楊澄浦說(shuō)過(guò)“不懂頂頭懸，白練三十年”。意識上百會(huì )穴有一小繩上提，下巴要微內收。脖子要后靠，靠著(zhù)衣領(lǐng)。

　　2、太極拳講究“留余”，腿不能蹬直，手也不能伸直。要留點(diǎn)余地，留余地是為了更好的變化。即便在發(fā)勁的時(shí)候也要打出八九分，留上一兩分，不能把全身的勁整個(gè)往外打。

　　3、人有四個(gè)生理的自然彎曲，頸椎、胸、腰椎和尾閭。頸椎是向前的，下顎內收，頂勁領(lǐng)起，是為了把頸椎拔伸。胸椎是向后的，含胸是為了胸椎的拉伸。腰椎又是向前的，塌腰不是往前頂腰，這樣就把腰頂死了，內氣不能暢通，上下身形成脫節。腰、襠、胯是連接人體上下體的樞紐，這一塊一定要它通暢、松活，才能上下相隨周身一家。應在松胯的前提下尾閭下垂，尾閭像一個(gè)秤砣一樣往下墜，往下拉。與頂勁形成對拉整個(gè)身軀像一張弓。一身備五弓，最重要的就是這個(gè)身弓。在松胯下沉的基礎上，打拳就像坐在凳子上，尾閭向下一個(gè)垂線(xiàn)，兩個(gè)膝關(guān)節向下一垂線(xiàn)，形成一個(gè)不停變化的三角形。