一、太極拳在全民健身中的作用

　　1、是一種行之有效的健身手段

　　太極拳是我國寶貴的文化遺產(chǎn)。它的創(chuàng )編主要是結合古代的導引、吐納氣功之術(shù)和中國的經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)，并不斷吸取其他各家學(xué)說(shuō)精華而成，從而使太極拳蘊涵著(zhù)豐富的中國傳統文化，尤其是傳統養生文化精髓。由于太極拳能夠有效的調節人們的身心“和諧”，目前國內外約有數千萬(wàn)人以太極拳為主要健身康復手段而常年參加練習。大量文獻資料表明，練習太極拳可以提高人們全身各系統器官的機能，增強體質(zhì)，達到有病治病，健身防病的作用。因此，太極拳是一種合乎生理和體育原理的健身運動(dòng)，又是一種療病治病的有效手段。

　　《全民健身計劃綱要》指出：“推廣簡(jiǎn)便易行的和適合不同年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)與體質(zhì)狀況的體育健康方法。”太極拳就具備簡(jiǎn)便易行和廣泛的適應性特點(diǎn)。太極拳在長(cháng)期流傳過(guò)程中，不斷演變成風(fēng)格各異的不同流派，既有保留發(fā)力，剛柔相濟，動(dòng)作復雜的陳式太極拳，又有以慢、柔、輕、松為特點(diǎn)的其它各式太極拳。原國家體委為適合各種不同的需要，還推陳出新，先后整理推廣了24式簡(jiǎn)化太極拳，48式以及42式、88式太極拳；近年來(lái)，為配合全民健身計劃的實(shí)施，又推出了8式、16式簡(jiǎn)化太極拳，使人們可以根據自己的條件和興趣愛(ài)好選擇不同的太極拳進(jìn)行練習。同時(shí)，練習太極拳對場(chǎng)地、器材的要求較低，練習者可以根據場(chǎng)地的大小變化練習的內容和方式。一般來(lái)說(shuō)，練習太極拳受時(shí)間、季節影響也很小。太極拳較之不少體育運動(dòng)項目，具有更為廣泛的適應性，這也可能正是太極拳盛行的原因所在。實(shí)踐充分證明，太極拳是一種行之有效的健身手段，它必將為全民健身運動(dòng)的深入開(kāi)展發(fā)揮出無(wú)限的能量。

　　2、對現代人心理調節的作用

　　全民健身不僅要強其“身”，還要健其“心”。隨著(zhù)現代社會(huì )競爭的加劇，生活節奏的加快，人們肩上負擔的加重，給現代人內心施加了無(wú)形的壓力，出現了諸如憂(yōu)患、焦慮、精神失落、孤獨、寂寞等不良癥狀，嚴重干擾了人們正常的生活。很難適應當今社會(huì )發(fā)展需要的現代人，必將為社會(huì )所拋棄。古老的太極拳“取象于天”，要求“心靜用意”，使人處于一種極寧靜，極松弛的狀態(tài)。要“氣沉丹田”，“以虛靈之心，養剛中之氣”，“以浩然之心行氣，無(wú)往不宜，”強調中氣貫于腎中，收于丹田。在“致虛極，守篤靜”的意念下，通過(guò)調心、調息、調身進(jìn)入“抱元守一”的太極功能狀態(tài)，最終達到“拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中是真意”的最高境界。太極拳奉行的這種“身心合一”、“形神兼修”的原則，是一種積極的、有著(zhù)廣泛的社會(huì )意識的健心方法。通過(guò)太極拳的長(cháng)期習練，不僅對身體健康起著(zhù)關(guān)鍵的作用，還十分有利于消除現代人的煩惱和緩解內心的沖突，使人們從失衡的心理狀態(tài)中走出來(lái)，達到人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善，內心的自我更新，從而克服現代人的心理障礙。太極拳的“健心”功效，已為越來(lái)越多的人所認識，接受和運用，并取得顯著(zhù)成效。

　　3、修身養性的教育作用

　　太極拳的學(xué)藝和練功歷來(lái)講究“冬練三九，夏練三伏”，并要求常年不懈，堅持有恒。通過(guò)不斷克服訓練過(guò)程中的種種磨難，培養出刻苦耐勞、砥礪精進(jìn)、永不自滿(mǎn)的品質(zhì)。總之，通過(guò)太極拳長(cháng)期系統的錘煉，不僅可以練就強健的體魄，而且可以培養勤奮進(jìn)取、刻苦耐勞、堅忍不拔、勇敢無(wú)畏、振奮中華民族自強不息的民族精神。

　　未曾習藝先識禮，未曾習武先明德”，是太極拳練習的首要條件。陳鑫說(shuō)“拳為小道，而太極大道存焉”，練習太極拳還要追求“和諧”的價(jià)值取向，注意人與人之間的和諧，提倡武德，處理人際關(guān)系時(shí)強調寬厚、容忍。因此，通過(guò)練武習德可以培養尊師重道，講理守信，見(jiàn)義勇為，不凌弱逞強等良好的心理素質(zhì)和高尚的道德情操，有益于社會(huì )主義精神文明建設。太極拳修身養性的教育功能對《全民健身計劃綱要》中提出的“建立起法制化的全民健身體系”，“促進(jìn)社會(huì )主義精神文明建設”都將起著(zhù)重要積極的作用。