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“拳式定型”是練好太極拳的基本要求

2017-04-11 來(lái)源:傳統楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“拳式定型”的內涵是什么呢?如何才能做到“拳式定型”呢?“拳式定型”實(shí)質(zhì)上是對身體各個(gè)部位的運動(dòng)規律有一個(gè)特殊的、規范的、嚴格的要求,這里規納如下:

  “拳式定型”的內涵是什么呢?如何才能做到“拳式定型”呢?“拳式定型”實(shí)質(zhì)上是對身體各個(gè)部位的運動(dòng)規律有一個(gè)特殊的、規范的、嚴格的要求,這里規納如下:

  1走手

  手為臂之梢節,梢節引動(dòng),有利于沉肩墜肘,身肢放長(cháng)。走手增強了梢節意識,有助于掤勁和螺旋勁的增長(cháng)。梢節意識增強,有利于周身的放松、協(xié)調。

  2肘定位

  肘基本上是定位在身體的一側保持一個(gè)相對的位置,不僅要始終做到“腋下空”,還要保證大臂與肋間的夾角不作大的改變。手走的幅度和身體不會(huì )同步,但肘是可以同步的。肘的根在肩。

  3沉肩

  練太極拳時(shí)意念上要求身體松柔。松柔的標準是在周身掤勁不丟的情況下放松。

  4含胸

  含胸首先要求我們下額內收,兩眼平視,百會(huì )穴虛領(lǐng),再就是胸要有向里包的感覺(jué)。

  5塌腰

  正確姿勢是:胸要含起來(lái),腰要向下坐(塌),尾椎要向里裹。

  6松胯

  腰腿間是胯,其位置格外重要。

  7扣膝

  肘是上肢的弓背,膝是下肢的弓背。人們常說(shuō)扣膝合襠,扣膝襠才能合。扣膝才能足下生根,進(jìn)退自如,力撐八面。

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