太極拳具有十分有效的健身醫療作用

2017-04-11 來(lái)源：傳統楊氏太極拳班侯直系標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：按照中醫的角度來(lái)說(shuō)，太極拳的理論和練習對暢通經(jīng)絡(luò )、刺激穴位都十分有益。不少關(guān)于太極拳保健醫療的科學(xué)論著(zhù)都十分詳細地分析與討論了相關(guān)的功效和功能，有興趣者都可以參閱。

　　實(shí)踐證明，太極拳具有十分有效的健身醫療作用，可以從以下幾個(gè)方面予以歸納。

　　１．鍛煉神經(jīng)系統，提高感官功能。練習太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運動(dòng)中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區則處于抑制狀態(tài)，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時(shí)的眼隨手轉和推手中的推蕩往來(lái)，有助于視神經(jīng)和皮膚反應能力得到提高，使之感覺(jué)靈敏。

　　２．有助心血管系統健康。練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營(yíng)養過(guò)程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　３．增強呼吸機能。深長(cháng)細緩的呼吸特點(diǎn)，對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(cháng)期練習者，呼吸頻率會(huì )減少，肺活量和呼吸差會(huì )增大，從而增強呼吸機能。

　　４．促進(jìn)物質(zhì)代謝。神經(jīng)系統對內臟器官調節過(guò)程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質(zhì)代謝。長(cháng)期練習太極拳可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。

　　５．加強肌肉骨骼系統系統運動(dòng)。太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線(xiàn)動(dòng)作時(shí)全身個(gè)肌肉群和肌肉纖維運動(dòng)加強，使之柔韌而有彈性。時(shí)關(guān)節囊和關(guān)節韌帶在肌肉的牽拉運動(dòng)中得到良好鍛煉，加強了關(guān)節的穩固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來(lái)說(shuō)，對防止老化和保健起到積極作用。

　　６．按照中醫的角度來(lái)說(shuō)，太極拳的理論和練習對暢通經(jīng)絡(luò )、刺激穴位都十分有益。不少關(guān)于太極拳保健醫療的科學(xué)論著(zhù)都十分詳細地分析與討論了相關(guān)的功效和功能，有興趣者都可以參閱。