成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫特色 > 氣功太極 > 檢查太極拳架的五項標準

檢查太極拳架的五項標準

2017-04-11 來(lái)源:傳統楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳架是太極拳全部?jì)热莸幕A,即太極劍、太極刀、太極桿、推手功夫的基礎,檢查太極拳是否達到標準應從以下方面入手。

  太極拳架是太極拳全部?jì)热莸幕A,即太極劍、太極刀、太極桿、推手功夫的基礎,檢查太極拳是否達到標準應從以下方面入手。

  一、外形:檢查一個(gè)學(xué)員的太極功夫如何,首先從外形看起,外形動(dòng)作是否規矩。包括以下幾方面:

  1、身法是否端正,美觀(guān)。上身端正,頂勁用意上領(lǐng),松肩沉肘,內氣下沉,重心穩定。

  2、拳式轉換。每個(gè)動(dòng)作的起點(diǎn)、落點(diǎn)、運行路線(xiàn)、角度、方位變化是否正確,是否以腰為軸進(jìn)行轉換。

  3、手型手法。手型是否柔和,手法是否圓活,動(dòng)作是否到位。

  4、步型步法。步型是否正確,步法是否輕靈,落步是否穩健,方向、角度是否正確,是否能做到邁腿用胯送。

  5、重心是否在變化時(shí)保持穩定。特別是在轉身、蹬腳等動(dòng)作中是否穩定。

  6、眼神。眼神是否隨身而動(dòng)。

  7、放松。是否能在練拳時(shí)做到放松。

  二、內勁:有了正確的外形,掌握了動(dòng)作的尺度,就會(huì )表現出精神和內氣的充足,用太極術(shù)語(yǔ)來(lái)講叫做內勁。主要表現在:

  1、整體。即動(dòng)作各部之間協(xié)調,上下配合無(wú)縫隙。

  2、腰帶。四肢在腰的帶動(dòng)下運動(dòng),腰不動(dòng),手不動(dòng)。

  3、呼吸。內外呼吸相配合。

  4、丹田。以丹田內轉帶動(dòng)周身為核心。

  三、技法:擊技是太極拳的靈魂,沒(méi)有擊技含意的拳架,也就起不到很好的健身效果。

  1、在練習太極拳有一段時(shí)間后,應在老師的講解下弄清每個(gè)動(dòng)作用法,敵我所處的位置。

  2、每個(gè)動(dòng)作的擊技含意,也就是化發(fā)運用。

  四、功力:功力是表示練習太極拳者的一項標準。

  一個(gè)有功夫的人,在練習時(shí)拳架低、重心穩、動(dòng)作慢,呼吸深長(cháng),動(dòng)作協(xié)調,虛實(shí)分清,用意指揮,動(dòng)作以?xún)葞猓幪巿A活,精神貫注。

  五、拳理:不但練習時(shí)合乎拳理要求,并能弄清太極拳的基礎理論。

  1、太極拳的陰陽(yáng)虛實(shí)規律。

  2、有前即有后的理論根據。

  3、有左即有右的運動(dòng)方法。

  4、互為根基的下肢變化。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
阿拉尔市| 新巴尔虎左旗| 哈巴河县| 大关县| 本溪市| 岳西县| 麦盖提县| 溧水县| 安宁市| 凯里市| 新郑市| 台山市| 和龙市| 齐河县| 三明市| 临邑县| 北碚区| 雷山县| 交城县| 淮滨县| 九龙坡区| 榆中县| 顺昌县| 沂南县| 宜宾市| 江川县| 奉贤区| 天峻县| 从江县| 辽阳县| 新源县| 天全县| 福清市| 普格县| 浦北县| 银川市| 怀来县| 永川市| 南郑县| 博客| 湘乡市|