太極拳以練拳為體，推手為用。在初學(xué)盤(pán)架子時(shí)，基礎至關(guān)重要。其姿勢務(wù)求正確，中正安舒。其動(dòng)作必須緩和而輕靈、圓活。此是入門(mén)之徑，學(xué)者應循序漸進(jìn)，由淺入深，不致枉費功夫。

　　太極拳的基礎入門(mén)八字要求

　　1、中字。要求心氣中和，神清氣沉，其根在腳，即是立點(diǎn)，重心系于腰間。所謂命意源頭在腰隙，精神含斂于內，不表于外，這樣才能使身體做到了中定沉靜的姿態(tài)。

　　2、正字。要求姿勢端正。每一姿勢務(wù)宜端端正正，不可偏斜。盡管有很多姿勢各不相同，或仰或俯或伸或屈，也非要做到中正不倚不可。因為在推手發(fā)勁和盤(pán)架子的虛實(shí)變換等方面，都要靠重心的中正平衡與否而成定局。由于重心為全身之樞紐，重心立則開(kāi)合靈活自如，重心不立則開(kāi)合失其主宰。所以說(shuō)，對重心的掌握好與壞是最關(guān)鍵的問(wèn)題。

　　3、安字。安然之意，切忌牽強，由自然之中得其安適，這樣才能使氣不滯，暢通全身。在練拳時(shí)要求姿勢安穩，動(dòng)作均勻，呼吸平和，神氣鎮靜，才能有此效果。

　　4、舒字。舒展之意。就是先求開(kāi)展，后求緊湊。要求初學(xué)盤(pán)架子和推手時(shí)，在動(dòng)作姿勢上必須認真做到開(kāi)展適度，使全身關(guān)節節節舒展開(kāi)了，但不是有意識地用力伸張筋骨，而是自然地、徐徐地把骨節松開(kāi)。長(cháng)時(shí)間這樣練到有了功夫，再把姿勢動(dòng)作往縮小里練，使人們看到也覺(jué)得是自然、靈活、沉著(zhù)、開(kāi)展、大方的。舒展骨節，可以練出彈性力。

　　5、輕字。輕虛之意，然忌漂浮。在盤(pán)架子和推手當中，要求動(dòng)作輕靈而和緩，往復乃能自如，這樣練久了自然會(huì )出來(lái)一種又松又活的勁，同時(shí)還有一種粘黏的勁。打太極拳也好，推手也好，一開(kāi)始都要從輕字上著(zhù)手，才是入門(mén)之途徑。

　　6、靈字。靈敏的意思。由輕虛而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能連隨，而連隨而后方能靈敏、則可悟及不丟不頂的道理，之后是愈練愈精了。

　　7、圓字。圓滿(mǎn)之謂。每一姿勢、每一動(dòng)作，都要求走圓而無(wú)缺陷，這樣才能完整一氣，以免凹凸、繼續之病。推手運用各勁非圓不靈，能圓則活，處處能圓則無(wú)往不勝。

　　8、活字。靈活的意思。是指練拳者原有的本力，力大也好，力小也好，要求把這種本力練得靈活。