為了運用四項基本準則，就必須按照上列拳論做好以下4點(diǎn)：

　　1、頂勁要虛虛領(lǐng)起，則精神自然提起，同時(shí)氣沉丹田，周身放松。由于身體上領(lǐng)下沉，即使身軀放長(cháng)而產(chǎn)生彈性成為勁。陳鑫說(shuō)：“沿路纏綿，靜遠無(wú)慌，肌膚骨節，處處開(kāi)張。”若是周身僵力，就會(huì )失去棚勁，也就不能通過(guò)沾、粘、連、隨去求懂勁。

　　2、立身須中正安舒，具有支撐八面之勢，使推手時(shí)身軀不致偏于一邊或依賴(lài)于對方身手之上，以免己勁為人所識，若偏一邊，就不易順遂地運用粘走功夫。

　　3、在神氣內隱則柔，外顯則剛的前提下，推手時(shí)要具有忽隱忽顯的剛柔變換作用，這正是求懂勁過(guò)程中不斷問(wèn)勁的表現。

　　4、推手時(shí)要求做到兩手有虛實(shí)，兩足有虛實(shí)，一手一足上下亦要分虛實(shí)，形成處處分陰陽(yáng)，處處有虛實(shí)。陳鑫說(shuō)：“虛實(shí)兼到，忽見(jiàn)忽藏；實(shí)中有虛，人己相參；虛中有實(shí)，熟測機關(guān)。”待虛實(shí)的轉換熟練后，只要注意一只手，其它一只手兩只足由于下相隨，自然也就能隨著(zhù)靈活轉換。所以陳鑫又說(shuō)：“千古一日，至理循環(huán)，上下相隨，不可空談。”這是問(wèn)勁、化勁和達到懂功的基礎。

　　演練太極拳要注意以下幾點(diǎn)：

　　一、心靜體松

　　所謂“心靜”，就是在練習太極拳時(shí)，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾；所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關(guān)節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放松狀態(tài)。

　　二、圓活連貫

　　“心靜體松”是對太極拳練習的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節節貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動(dòng)作轉換過(guò)程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即“勢勢相連”----前一動(dòng)作的結束就是下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始，勢勢之間沒(méi)有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。

　　三、虛實(shí)分明

　　要做到“運動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當，是肢體各部在運動(dòng)中沒(méi)有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來(lái)說(shuō)，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步的腿為虛；上肢以體現動(dòng)作主要內容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛。總之虛實(shí)不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。