第一、端正
練習太極拳首先要注意姿勢正確,特別是身體中正,不能東倒西歪。其它部位也要按照動(dòng)作要領(lǐng)做到位。初學(xué)階段要抓住姿勢“端正”這一環(huán)節,不可貪多求快,潦草從事。這樣做開(kāi)始階段可能刻板一些,初練起來(lái)靈活性稍差,但只要抓住了“身法”中的主要矛盾,其他問(wèn)題也會(huì )迎刃而解。
第二、穩定
要使上體端正舒適,必須首先保持下肢穩定。步型、步法既是姿勢當中的一部分,又是整個(gè)姿勢的基礎。經(jīng)驗證明,很多人下盤(pán)不穩,并不完全出于力量不足,而多數是由于步型、步法不當。如果步子過(guò)小過(guò)窄,或腳的位置、角度不對,以及變換動(dòng)作時(shí)虛實(shí)不清,勢必造成身體重心不穩。初學(xué)者必須把步型、步法的要求弄清楚,可以單練各種樁步和步法,先把身體重心的變換找清楚。這樣既利于培養下肢的支撐力量,又能把主要步型(弓步、虛步、獨立步等)、步法(進(jìn)步、退步、側步、跟步等)的要領(lǐng)掌握好。
第三、疏松
初學(xué)時(shí),在姿勢動(dòng)作中要注意舒松自然。舒松不是綿軟無(wú)力,而是按照規矩,盡量把動(dòng)作做得舒展大方。任何運動(dòng)總是松緊、張弛交替進(jìn)行,太極拳也是如此。但是太極拳的特點(diǎn)是輕緩柔和,沉著(zhù)自然,要求“運勁如抽絲”。初學(xué)者往往理解不了這個(gè)要求,容易使用拙力,造成不必要的緊張,甚至僵硬,破壞了姿勢動(dòng)作的端正、穩定。初學(xué)打基礎時(shí)必須由舒松柔和入手,把不必要的緊張和生硬的僵勁去掉,姿勢動(dòng)作力求舒展大方,自然柔和。
第四、輕勻
為了較快地掌握太極拳輕緩、柔和的運動(dòng)特點(diǎn),初學(xué)時(shí)注意動(dòng)作要慢、要柔,用力要輕、要勻。當然,快和慢是相對的,不是越慢越好。一般說(shuō)來(lái),初學(xué)者動(dòng)作慢一些,用力輕一些,易于使動(dòng)作準確,速度均勻,消除拙力。初學(xué)時(shí)如果動(dòng)作不熟練,可以在姿勢之間稍有停頓,體會(huì )一下要領(lǐng),邊想邊做。但是動(dòng)作熟練之后,就要努力保持勻速運動(dòng),起落轉換不可忽快忽慢、忽輕忽重。
清熱解毒,潤腸通便。用于止血,止痛,消腫。用于痔瘡發(fā)炎腫痛。
健客價(jià): ¥39壯腰健腎,養血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無(wú)力,神經(jīng)衰弱,小便頻數,風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià): ¥6.8壯腰健腎,養血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無(wú)力,小便頻數,風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥14解表清熱,疏風(fēng)止痛。用于表邪未解、郁里化熱引起的重癥感冒,癥見(jiàn)惡寒、高熱、頭痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客價(jià): ¥4解熱定驚 ,化痰止咳 ,消食殺蟲(chóng)。用于小兒驚風(fēng)發(fā)熱,咳嗽多痰,食積,蟲(chóng)積。
健客價(jià): ¥6主治、緩解成人便秘癥狀。
健客價(jià): ¥28.9治療與靜脈淋巴功能不全相關(guān)的各種癥狀(腿部沉重,疼痛,晨起酸脹不適感);治療痔急性發(fā)作有關(guān)的各種癥狀。
健客價(jià): ¥36清熱,祛濕,利膽。用于肝膽濕熱所致的脅痛、口苦;急性膽囊炎、膽管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥6.9芳香行氣,和中止痛。用于胃酸過(guò)多,胃痛及脘悶,嘔吐等屬氣滯證者。
健客價(jià): ¥9.9壯筋骨,活血脈,祛風(fēng)利濕。用于血脈凝滯,腰腿疼痛,風(fēng)濕麻木,關(guān)節酸痛,行步艱難。
健客價(jià): ¥35壯腰健腎,養血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無(wú)力,神經(jīng)衰弱,小便頻數,風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià): ¥34化氣消滯,祛濕止瀉。用于濕熱積滯引起的肚痛泄瀉,暈眩嘔吐。
健客價(jià): ¥9.8清利濕熱,通淋,消腫。用于熱淋,沙淋,尿澀作痛,黃疸尿赤,癰腫疔瘡,毒蛇咬傷,肝膽結石,尿路結石。
健客價(jià): ¥35補腎助陽(yáng),溫中健脾。用于腎陽(yáng)衰弱,脾胃虛寒,脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,四肢厥冷。
健客價(jià): ¥9消腫,止痛,抗感染,促進(jìn)傷口愈合。用于凍瘡,Ⅰ-Ⅱ度燙傷, 手足皸裂及小面積輕度擦挫傷
健客價(jià): ¥25適用于呼吸道合胞病毒引起的病毒性肺炎與支氣管炎,皮膚皰疹病毒感染。
健客價(jià): ¥5.5皮膚外用藥。適用于皮膚角化癥,手足皸裂,干皮癥、魚(yú)鱗病等。
健客價(jià): ¥2消腫止痛、祛風(fēng)燥濕,用于痔瘡術(shù)后、炎性外痔所致的肛門(mén)腫脹、疼痛、中醫辨證為濕熱滯證。
健客價(jià): ¥26