初學(xué)太極拳什么最重要？

2017-03-27 來源：太極拳網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：太極拳放松的階段有三個：初學(xué)階段，去僵求柔。先求動作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，在規(guī)范的要求下再求松柔；達(dá)到中級階段，動作熟練，自如協(xié)調(diào)，這時專求放松。

　　太極拳的放松，首先要做到心理放松，不能太緊張了；其次是身法上的放松。身法上的放松，并不是全部放松到松軟程度，而是肢體要有一定的支撐力，在有支撐力的情況下做到心理放松。太極拳的放松，不僅能使身體的機(jī)能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，達(dá)到氣血暢通，有益于身體健康，而且在技擊時，由于身體放松，減少了肌肉緊張造成的阻力，動作就協(xié)調(diào)快速。人體在緊張的情況下，動作不協(xié)調(diào)，反應(yīng)慢，這些都是僵硬的表現(xiàn)。所以，太極拳要求放松。

　　對初學(xué)者來說，我認(rèn)為放松的問題不是最重要的。初學(xué)太極拳，動作不熟練，都會存在不同程度的緊張、僵硬現(xiàn)象，這是很正常的。尤其是你要做一個新動作，要達(dá)到規(guī)范的要求，都會產(chǎn)生緊張現(xiàn)象。因為你還不習(xí)慣這個動作，中樞神經(jīng)指揮這個動作時還不能做到隨意自如。人在學(xué)習(xí)掌握一些新的動作時，神經(jīng)對肢體的支配動作是需要整合調(diào)整的，都有一個從不熟練到熟練的過程。在達(dá)到熟練的程度下，自然而然不求放松即能做到放松，也就是等你習(xí)慣了這個動作，身體協(xié)調(diào)了，這時自然就能夠放松。所以，在開始學(xué)習(xí)太極拳時，不能要求初學(xué)者放松，只要做到動作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)就行了。如果一開始就求放松，動作往往做不到位，而初學(xué)者最大的問題是動作不協(xié)調(diào)、不到位。把動作規(guī)范好了，動作熟練了，自然而然能達(dá)到周身放松、中正安舒的要求。太極拳要求的頂頭豎項，各種步法、眼神、手法等的協(xié)調(diào)等等，都需要一個不斷熟練的過程。一開始講究放松，而不強(qiáng)調(diào)動作的規(guī)范正確，那是練不好太極拳的。

　　太極拳放松的階段有三個：初學(xué)階段，去僵求柔。先求動作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，在規(guī)范的要求下再求松柔；達(dá)到中級階段，動作熟練，自如協(xié)調(diào)，這時專求放松。同時，還要注意規(guī)范動作；到了高級階段，不求動作標(biāo)準(zhǔn)而自然標(biāo)準(zhǔn)，不求動作放松而自然放松。神經(jīng)系統(tǒng)指揮自如，需要肢體有多大勁力，就會產(chǎn)生多大的勁力，不會有多余的勁兒；需要緩慢的時候，就能緩慢；需要快速的時候，就能急如閃電。達(dá)到了自然而然的地步。這就是我們常說的：“明規(guī)矩，守規(guī)矩；脫規(guī)矩，合規(guī)矩。”

　　總之，初學(xué)者不要把放松放在第一位，而要把規(guī)范動作放在第一位。然后，求連貫，求圓活。雖然開始有些僵硬緊張，但是隨著動作的熟練，自然能夠放松。孫式太極拳的要求是“心靜體松”，這是到高級階段才能達(dá)到的，不是一開始就能達(dá)到的。

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