太極拳推手“放勁”如何練？

2017-03-27 來(lái)源：太極拳網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：學(xué)會(huì )在粘走中的任何時(shí)候、任何方向借力順勢輕松的用“放勁”發(fā)放拋出對方。如用僵力喘大氣拼命推對方而出，終身不可能沾上太極拳的邊，努力學(xué)習引勁落空、引化順發(fā)、在粘走借力發(fā)放，輕松的拋出對方而又不傷人

　　太極拳推手“放勁”是指將對方發(fā)放騰跳跌出，巧者騰空拋出丈余跌滾而不傷人。此種方法一半臉太極拳的人很難達到它的效果，那么有哪些練習方法可以提高太極拳推手的“放勁”呢?下面為大家介紹四種常見(jiàn)的練習方法。

　　1“放勁”的肢體運動(dòng)

　　譬如：站高架川字虛步，雙掌相對向前舉探與肩同寬高，平行原地前移為弓步，同時(shí)雙掌往回拉收相對于胸兩側。再后坐平移還原虛步，雙掌亦向前探推出還原。

　　如此前弓時(shí)雙掌往回拉，后坐時(shí)雙掌前推，原地前后平行移動(dòng)反復練習揣摸。兩腿前后互蹬前后弓虛步移動(dòng)、虛實(shí)變換足底的過(guò)渡用勁及周身對拔的松沉勁要求有三：放松;中正;平行移動(dòng)，此三要素極為重要。

　　2“放勁”的神態(tài)運動(dòng)

　　兩腳前后站立虛實(shí)分明，實(shí)腳跟趾抓蹬虛腳輕點(diǎn)于地，踝膝作八字外旋擰，裹臀收肛會(huì )陰前上撮，填腰含胸沉肩墜肘，筆者以為：“頭頂破天足蹬穿地”這種頂是極松之頂，而蹬地是極沉之蹬。

　　這里指的是：周身肌肉放松沉勁于腳下，在全神貫注的一瞬間，松開(kāi)關(guān)節，拉伸延長(cháng)韌帶的彈性即產(chǎn)生的一種整體性的勁——“放勁”。

　　以上運動(dòng)的腳蹬地貫勁于頭手，常言腳下勁、整勁、內勁等。太極拳視為節節貫穿。我們理解為：周身松沉后，以腳蹬頭頂的神態(tài)但不要露型，完整的使腳下抓、蹬、旋、擰踝膝腿領(lǐng)動(dòng)上身的用勁方法，這種勁強大松柔靈活多變，在推手應招變招中得心應手。

　　3“放勁”的松沉運動(dòng)

　　松就是不用力，肢體關(guān)節的屈伸適中，舒張肌群和收縮肌群的適度拉伸壓縮，放松方法需在平時(shí)的練習中漸悟，先有松然后才有下沉之勁，通過(guò)長(cháng)期實(shí)踐反復驗證逐達周身松沉，在推手運用中熟練的時(shí)而局部松、時(shí)而全身松、或腕、肘、胸、背、跨、膝、踝等等無(wú)處不有的放松。從而使對方推拉不動(dòng)，扛不起的周身彈簧勁，實(shí)為松。

　　4沉粘化的合理運用

　　松一分沉一分“放勁”大一分，一松到底沉勁于腳，以腳領(lǐng)勁周身，進(jìn)行盤(pán)架推手運動(dòng)，在松沉粘走“放勁”中完成推手，如果沒(méi)有放松的基礎，人體漂浮更無(wú)下沉于腳之勁，也就談不上太極拳的“放勁”了。古人云：力發(fā)于根勁起于腳，實(shí)指沉勁于下，以下制上的“放勁”法則，但必須在松沉中下功夫，方可理解“放勁”。

　　5“放勁”的粘走借力運動(dòng)

　　在推手松沉輕靈的粘走中，破壞對方平衡，迫使其拔根浮起或引化其用力落空，借其失重之力的瞬間，順其方向“放勁”產(chǎn)生彼背我順的加速度的順力、合力或輪軸力等，將對方拋出為合法。如果在推手中脫手頂丟時(shí)或隨意主觀(guān)用“放勁”不但無(wú)效，反而可能被對方借力拋出，因此推手必須熟練的運用沾粘連隨，從人由己的技術(shù)。

　　學(xué)會(huì )在粘走中的任何時(shí)候、任何方向借力順勢輕松的用“放勁”發(fā)放拋出對方。如用僵力喘大氣拼命推對方而出，終身不可能沾上太極拳的邊，努力學(xué)習引勁落空、引化順發(fā)、在粘走借力發(fā)放，輕松的拋出對方而又不傷人，方為正確的傳統太極拳“放勁”。

　　太極拳推手是太極拳特有的一種技擊訓練方式，在不傷人的原則下，運用內勁的發(fā)放方能表現其特有技擊風(fēng)格。這些“放勁”訓練方法望各位能從中受益。

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