立春之后,乍暖還寒。春季是萬物萌生的季節(jié),亦是養(yǎng)生的好時機!過了一個冬季,因為長時間缺乏運動,有沒有發(fā)現自己發(fā)福了呢,曾經的老毛病又犯了沒?
我們要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時,借陽氣上升,萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調理,使春陽之氣得以宣達。在春季時節(jié),做好養(yǎng)生保健,可以為一整年的健康打下基礎。那么春季養(yǎng)生,怎么可以少了太極呢。
春季養(yǎng)肝為首
春季養(yǎng)肝為首,一年四季春為首,五臟春季肝當令。故此,四時養(yǎng)生,要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。
按照中醫(yī)的“天人相應”理論,春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,所以,在春季養(yǎng)生,我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線,春季養(yǎng)肝是綱,打太極拳對肝的養(yǎng)護有很好的效果。因為太極拳速度緩慢,動作柔和,可以改善呼吸系統(tǒng),促進體內血液回流,加快新陳代謝。
春季練拳調“陰陽”
春季練習太極拳可順應春季氣候特征,能在心神意念、拳勢動作、武德蘊藏等方面達到事半功倍的效果。心意合一順應季節(jié)變化太極拳是內家拳,強調心意合一。
春季練拳應如萬物生發(fā)一樣,保持心情舒暢、愉悅。習練太極拳時,身體放松,心神意念也放松開來。意念中使天、地、人密切相連,達到天人合一、心氣相應。一呼一吸,一開一合氣勁鼓蕩,心息相應,息息歸根,生生不息。
拳勢動作開創(chuàng)生機
春季是蘊藏生機,生命旺盛的時節(jié)。萬物欣欣向榮,“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也”。
拳勢動作順應自然,以應春生之氣,拳架舒展大氣。以形體動作帶動氣血圓滿順活,流而不腐,通過運動走勁排毒養(yǎng)顏,萌發(fā)新生,使身心內外煥然一新。
武德更蘊春生之道
春意盎然之時練太極拳,更能使人德藝兼修,德藝互根,德高才藝精,規(guī)避陰陽失和違逆春生之道而發(fā)生疾病,更能夠平心靜氣養(yǎng)肝益志,培養(yǎng)浩然正氣順應春生之道,保障夏長之氣充足,使病痛防患于未然。
太極拳良好的養(yǎng)生保健功效,只有經過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來。
首先,太極拳同其他體育項目一樣,鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程,具有身體不練則退的規(guī)律。另外,身體的康復和體質的改善是一個緩慢的過程。
大家切忌急于求成。
補氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見證書證候者。
健客價: ¥55增強免疫力、抗氧化。
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健客價: ¥10.5本品不僅對精神病陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個亞型,對幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動和幻覺妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價: ¥151)本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥21