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太極拳運動中怎樣才能做到穩(wěn)

2017-03-25 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:穩(wěn),意謂沉穩(wěn)。指太極拳運動時,虛實分明,氣沉丹田,勁力充實,重心穩(wěn)定,邁步穩(wěn)健如落生根,下盤穩(wěn)固;而上肢動作緩而不僵,輕而不浮,有內(nèi)涵的表現(xiàn)。

  穩(wěn),意謂沉穩(wěn)。指太極拳運動時,虛實分明,氣沉丹田,勁力充實,重心穩(wěn)定,邁步穩(wěn)健如落生根,下盤穩(wěn)固;而上肢動作緩而不僵,輕而不浮,有內(nèi)涵的表現(xiàn)。

  走架時怎樣做到“穩(wěn)”?

  要做到穩(wěn),非下一番功夫長期鍛煉不可。要做到穩(wěn),有以下問題要解決好。

  (1)下肢有勁,足掌趾如鉤,落地果斷穩(wěn)定。

  (2)動作虛實轉(zhuǎn)換靈活,前進后退均以腰為軸移動上體。

  (3)步型、步法正確。

  (4)掌握平衡,特別是一些獨立動作。注意兩手平衡的關(guān)系,要做到“有上必有下,有前必有后,有左必有右”。

  (5)意念適當(dāng)集中。如“金雞獨立”,不能光把意念集中在單側(cè)提膝挑掌上,在注意挑掌的同時還要“內(nèi)視”另一掌在胯前下按;并須將意識精神向上拔提,使“頂頭懸”與“氣沉丹田”相統(tǒng)一,做到“陰不離陽,陽不離陰”。這樣,運動過程就能穩(wěn)定。

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