練好太極拳推手必不可少5動(dòng)作

2015-11-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：推手是檢驗太極拳功底的一種重要方式，推手中有5個(gè)重要的姿勢，即挽花、擠、推手、捋和花步。這5種推手法成熟之后，在技擊中會(huì )起到很大的作用。

　　推手是檢驗太極拳功底的一種重要方式，推手中有5個(gè)重要的姿勢，即挽花、擠、推手、捋和花步。這5種推手法成熟之后，在技擊中會(huì )起到很大的作用。

　　挽花

　　可以單手挽也可以雙手挽，比如甲乙兩人對立，兩腳不動(dòng)，甲與乙兩腳套在一起，互相用滑空的方法，對挽連綿不斷。彼此用牽牛之法，將腳跟牽動(dòng)。有功夫時(shí)，讓你有牛大之力也牽不動(dòng)，腳蹋地絲毫不動(dòng)。兩手如稱(chēng)桿之靈，用纏絲勁，如蠶作繭，絲頭不斷，完全是用巧。

　　擠

　　就是甲乙兩人交手，甲的左腿進(jìn)入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊，乙用滑空法走出去，用兩手捋住甲的右胳膊往左引，甲用右肩靠住乙的胸往外擠，又用乙的背折靠的方法，將甲的來(lái)勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁，棚住甲兩手，右腿后退一步。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，又用乙的背折靠的方法。乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往后退一步，內臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進(jìn)一步，如此兩個(gè)人一來(lái)一往對推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了。

　　推手

　　甲乙兩人對立，彼此兩腳不動(dòng)，甲用雙手按乙胳膊，乙用棚法將甲滑空，。乙再用兩手按甲胳膊，甲用棚法將乙滑空。可以推得很長(cháng)時(shí)間，什么時(shí)侯沒(méi)有力氣，什么時(shí)候停下來(lái)，這個(gè)推手的方法完全殺走法，也就是滑空之法，兩人推得功夫純熟時(shí)，推得身上比冰凌還滑，胳膊如棉花裹鐵。兩個(gè)人的內勁接連得如膠似漆，粘沾不散，這個(gè)功夫推的只有半個(gè)圈，只有一個(gè)按，一個(gè)棚，沒(méi)有捋和擠。推得長(cháng)久時(shí)特點(diǎn)表現：滑如冰凌，粘如膠，軟如棉花，硬似鐵。

　　捋

　　就是甲乙兩個(gè)人把棚捋擠按四種方法套在一起，手法與第三種的推法一樣，與第三種推法不同的是;甲乙二人的前腿肚都要鋪地，在地上盤(pán)旋，使襠內都有彈簧力，這個(gè)推法完全是叫下盤(pán)穩固腿上有力，也就是陳氏一代太極大師陳長(cháng)興所說(shuō)：培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長(cháng)。這個(gè)方法就是培根潤源的方法。這個(gè)方法推成功之后，特點(diǎn)表現為：兩腿仆地猶頑石，下盤(pán)穩固定根基，襠內自有彈簧力，靈機一動(dòng)鳥(niǎo)難飛。

　　花步

　　就是甲乙二人的手法和步法與第三種相同，二人推過(guò)三四個(gè)回合之后，彼此都變了方法。步為周身之樞紐，靈與不靈在于步，活與不活在于步，有時(shí)該進(jìn)兩步的進(jìn)兩步，該進(jìn)三步的進(jìn)三步，彼此兩手套在一起。或用肘，或用靠，乘虛而入，乘空而擊。甲攻乙，乙用滑空之法將甲的來(lái)勁滑空(引空)，乙用攻法攻甲，甲用滑空之法將乙的來(lái)勁引空。甲乙彼此圍攻之勢互不相讓?zhuān)褪瞧宸陮κ帧?/p>