很多不是不想減肥,而是沒(méi)有時(shí)間減肥。那么,下面小編就為你推薦辦公室減肥方法,讓你在辦公室微運動(dòng)瘦身減肥。
白領(lǐng)如何在辦公室瘦身
1、桌邊塑造腹部迷人曲線(xiàn)
調整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會(huì )有向前的力量。
2、站起來(lái)接電話(huà)
不要只是在打電話(huà)的時(shí)候才提醒自己站著(zhù)——你可以把電話(huà)裝在辦公桌邊的高架上,強迫自己站著(zhù)打電話(huà)。只要條件允許就用自己的手機打電話(huà),這樣你可以邊打電話(huà)邊來(lái)回走。對于那些可怕的會(huì )議電話(huà),學(xué)會(huì )利用多余的時(shí)間:同事打來(lái)時(shí),摁下免提,聽(tīng)的時(shí)候可以試著(zhù)偷偷地做幾下深蹲或者拿著(zhù)自由重量器械鍛煉。
3、花時(shí)間吃午餐
跑到快餐店樓下,意味著(zhù)你可以更快地回到你的辦公桌前,但是你可了解,額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。你可以去品嘗幾個(gè)街區之外新開(kāi)業(yè)的泰國菜,或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園,在陽(yáng)光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。
4、不發(fā)郵件給距離150米以?xún)鹊耐?/strong>
盡量不要打電話(huà)或發(fā)電子郵件給任何距離你不到150米的人。有可能下午四點(diǎn)左右,他們感覺(jué)待在辦公桌前有點(diǎn)孤獨,這種孤獨感突然出現,親自起身去了解一下!有可能這在公司里會(huì )很受歡迎,這樣你就會(huì )有一個(gè)離開(kāi)你辦公桌的借口。
5、辦公桌旁松口氣
如果實(shí)在太忙走不開(kāi),脫掉鞋子,嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作,注意力會(huì )更集中,情緒也會(huì )緩和不少。作法:雙腿盤(pán)坐,將雙手往外伸直,和肩膀一樣高,手心向上,再迅速往上舉,手心對手心,同時(shí)以鼻子吸氣,迅速將手臂放回原位,同時(shí)呼氣,反復約1分鐘之后休息,再重復。
6、改善身體姿勢
雖然運動(dòng)可以解除體內的壓力和疲勞,平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因,長(cháng)期下來(lái),身心和健康都受到影響。如果可能的話(huà),可以請推拿專(zhuān)家觀(guān)察一下你的坐姿或站姿,想辦法除去酸痛的根源。
吃哪些食物可以減肥減肥也要營(yíng)養均衡
白領(lǐng)吃哪些食物可以減肥
冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi),防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
黃瓜:黃瓜內含內醇二酸,可抑制糖類(lèi)食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動(dòng),通暢大便,且熱量含量也較低。
絲瓜:絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
白蘿卜:白蘿卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類(lèi)食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249滋補肝腎,養益精血,扶正固本,通絡(luò )定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥36.5不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價(jià): ¥45減肥。
健客價(jià): ¥130減肥,適用于單純性肥胖人群。每日3次,每次2粒;飯前吞服。
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健客價(jià): ¥138降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥38降血脂,降血清膽固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血癥、血清膽固醇增高癥。
健客價(jià): ¥15降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥47奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長(cháng)期治療。奧利司他膠囊具有長(cháng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥698活血化瘀,健脾補腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價(jià): ¥25降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥32消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥18瀉熱通便,健脾益氣。用于胃腸實(shí)熱、脾氣虧虛所致的大便秘結,腹脹納呆, 形體肥胖,氣短肢倦等癥。
健客價(jià): ¥51減肥。
健客價(jià): ¥256硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
健客價(jià): ¥639百利達人體脂肪測量?jì)xUM-041是利用BIA(生物電阻抗分析法),通過(guò)測量人體生物電阻抗來(lái)計算體脂肪率的,作為預防生活習慣的好幫手,將協(xié)助您做好家庭的健康管理。
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