太極拳鍛煉的好處多

2014-11-15 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：跑步、打籃球、打羽毛球、太極拳...等運動(dòng)，您樂(lè )忠于哪個(gè)運動(dòng)呢?首先來(lái)說(shuō)說(shuō)太極拳吧，太極拳是一種輕松柔和、連綿不斷的勻速運動(dòng),屬于有氧運動(dòng)。太極拳,可以使你的健康得到保障那么，太極拳鍛煉的好處有哪些呢?

　　太極拳鍛煉的好處一、益于中醫疾病。對關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。

　　太極拳鍛煉的好處二、改善神經(jīng)系統。神經(jīng)系統的作用是調節全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內部的完整統一，以適應外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調，對精神創(chuàng )傷、神經(jīng)類(lèi)疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　太極拳鍛煉的好處三、加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動(dòng)有良好的訓練作用。練習太極拳，動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。

　　太極拳鍛煉的好處四、促進(jìn)血液循環(huán)，增大肺活量。練習太極拳時(shí)，隨著(zhù)機體的運動(dòng)，加強了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內的淤血現象。練習時(shí)要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進(jìn)了冠脈循環(huán)，加強了心肌的營(yíng)養。

　　太極拳鍛煉的好處五、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求，加上在練習時(shí)的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

　　太極拳鍛煉的好處六、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松。練習太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì )增加，骨骼就變得很堅固了。

　　太極拳鍛煉的好處七、增強心臟功能，改善循環(huán)系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病。

　　為什么要打太極拳太極拳鍛煉的好處?太極拳通過(guò)緩慢、細長(cháng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。喜歡運動(dòng)的朋友們，太極拳也是一種選擇喔，試試吧!