神經(jīng)衰弱試試氣功調氣息

2014-09-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：神經(jīng)衰弱具體表現為：精神疲倦、神經(jīng)過(guò)敏、失眠、多疑、焦慮、抑郁等。本病屬中醫“不寐”、“心悸”、“郁證”等范疇。此病癥需要患者自己治療為主，同時(shí)，還可利用氣功療法，調整氣息從而使情緒、精神集中。可到到很好的效果。

　　很多人都出現不同程度的神經(jīng)衰弱癥狀，但是人們卻不能知曉，我們生活中其實(shí)很多人都存著(zhù)這種情況，因為神經(jīng)衰弱的表現多樣，一般情況下我們不會(huì )將其視為神經(jīng)衰弱的范圍，但是如果出現這些情況，并且長(cháng)期患有，說(shuō)明真的已經(jīng)有神經(jīng)衰弱的情況了。

　　神經(jīng)衰弱具體表現為：精神疲倦、神經(jīng)過(guò)敏、失眠、多疑、焦慮、抑郁等。本病屬中醫“不寐”、“心悸”、“郁證”等范疇。此病癥需要患者自己治療為主，同時(shí)，還可利用氣功療法，調整氣息從而使情緒、精神集中。可到到很好的效果。

　　站馬步樁：兩腳開(kāi)立，距離相當于三只腳的長(cháng)度，大腿屈膝蹲平，腳尖里扣正對前方，挺胸、塌腰、落臂，身體重心落于兩腿之間。每天練習2次，每次5~10分鐘，不但培養元氣，還可調節氣息，給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺(jué)。站馬步樁練一周，療效顯著(zhù)。

　　打太極拳：打太極拳時(shí)要排除雜念，集中精力，使中樞神經(jīng)系統得到休息調節，改善惡性循環(huán)，故對神經(jīng)衰弱效果很好。神經(jīng)衰弱者初練以“簡(jiǎn)化太極拳”為好，動(dòng)作簡(jiǎn)少，易學(xué)。每次打1~2遍均可。

　　捏脊：神經(jīng)衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊亂。捏脊可調整植物神經(jīng)功能，使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊雖不方便，但可捏背部中下端。請家屬或醫生由上到下一捏一松，反復2~3分鐘，每日1~2次。

　　自我按摩：失眠時(shí)按揉小天心(大小魚(yú)際之間)、內關(guān)穴各100次。擦涌泉穴，即用一只腳擦另一只腳的腳心部，由涌泉穴擦向足趾方向，各擦50~100次。頭痛、頭暈時(shí)可按摩太陽(yáng)、風(fēng)池、風(fēng)府等穴位及頸部。

　　氣功療法：仰臥于床，兩臂伸直，放于體側或左手在下右手在上放于腹部，兩腿稍分開(kāi)，身體各部都要放松、自然，排除雜念。呼吸時(shí)注意腹部起伏變化，吸氣時(shí)腹部收起，呼氣時(shí)腹部還原，呼的時(shí)間要比吸時(shí)長(cháng)，并要緩慢，忌憋氣和用力過(guò)猛，思想隨呼吸集中丹田，慢慢使自己入靜。常練可改善睡眠，調節中樞神經(jīng)功能，控制情緒。