骨質(zhì)疏松，是一種高發(fā)病率、高死亡率、以及高醫療費用的疾病。《中國骨質(zhì)疏松白皮書(shū)》指出，我國至少有近7000萬(wàn)人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標準，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

得了骨質(zhì)疏松，初期通常沒(méi)有什么明顯癥狀，往往到骨頭受傷斷裂或者骨折時(shí)才會(huì )發(fā)現。此時(shí)，骨質(zhì)疏松早已悄悄的奪取了我們的骨骼健康。

一旦出現了骨質(zhì)疏松，就等于給身體埋下了一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能爆炸。

骨質(zhì)疏松的信號

注意生活中骨質(zhì)疏松的信號!摔跤骨折了，再發(fā)現骨質(zhì)疏松，為時(shí)已晚。

1.骨質(zhì)疏松的疼痛以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70%～80%，年輕人也可見(jiàn)。

2.中老年人出現駝背，身高縮短，也是骨質(zhì)疏松的表現。

骨質(zhì)疏松的病因

骨質(zhì)疏松的病因主要分為兩大類(lèi)。

一種是原發(fā)性的，包括先天性的骨質(zhì)疏松和老年人的骨質(zhì)疏松。

另一種是繼發(fā)性的，比方說(shuō)由一些內分泌疾病、妊娠哺乳、營(yíng)養不良、腎病、腫瘤等疾病引起的。一些女孩子過(guò)分減肥也會(huì )導致骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松不止是中老年人的事

事實(shí)上，30歲左右人的骨量是一生中的最高峰，50歲起骨量平均每年丟失0.5%～1%，絕經(jīng)后婦女平均每年平均丟失骨量3%～5%，婦女骨丟失最終可達峰值骨量的30%～40%，男性丟失20%～30%。

因此峰值骨量就比如同人體內的“骨銀行”，年輕時(shí)峰值骨量越高，相當于在“銀行”中的“儲蓄”越多，可供人們日后消耗的骨量就越多。

所以，現代觀(guān)點(diǎn)表明，從兒童開(kāi)始就要盡可能的豐富鈣質(zhì)攝取和儲備。足夠的骨量?jì)浜徒K生對骨骼的保護，才能讓你晚年無(wú)憂(yōu)。

如何預防骨質(zhì)疏松

得了骨質(zhì)疏松后怎么辦

一、吃鈣片可不夠!

吃鈣片當時(shí)對于骨質(zhì)疏松有效。但是，只是吃鈣片是不夠的。維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)都是骨骼生長(cháng)的必須元素。所以，不僅要補鈣，均衡營(yíng)養更加重要!

飲食補鈣的方法較多，牛奶等是較好的補鈣食物,蝦皮、扇貝、豆腐、青菜等也是含鈣較高的食物,老年人可根據需要調節飲食予以補充。

吸煙、酗酒、過(guò)度飲用含咖啡因的飲品，比如咖啡、濃茶、可樂(lè )等，都會(huì )導致鈣質(zhì)的丟失，這也要盡量避免！

二、戶(hù)外運動(dòng)

骨質(zhì)疏松不意味著(zhù)要停止運動(dòng)，事實(shí)上，規律而恰當的運動(dòng)能降低將來(lái)發(fā)生骨折的風(fēng)險。保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動(dòng)刺激，缺乏運動(dòng)就會(huì )造成骨量丟失，所以堅持鍛煉對于預防骨質(zhì)疏松很有好處。

如果不注意鍛煉身體，出現骨質(zhì)疏松，肌肉力量也會(huì )減退，對骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣不僅會(huì )加重骨質(zhì)疏松，還會(huì )影響關(guān)節的靈活性，讓人更容易摔倒，發(fā)生骨折。不過(guò)運動(dòng)時(shí)還是安全第一，不要盲目進(jìn)行不熟悉的運動(dòng)，也不要一味追求多運動(dòng)，可以從自己感覺(jué)舒服的運動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加運動(dòng)強度。

三、藥物治療

如果真的有骨質(zhì)疏松，還有很多藥物可以幫助你。第一類(lèi)為抑制骨吸收藥，降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮;第二類(lèi)為促進(jìn)骨性成藥，包括氟化物、合成類(lèi)固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。這些藥都需要在醫師的指導下應用。

四、預防危險事件

對于骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)最大的問(wèn)題就是容易骨折。歸根結底還是要減少骨折的可能。

因此，如果家里有人得了骨質(zhì)疏松，給家里的衛生間裝上扶手，買(mǎi)一根拐杖，是每一個(gè)子女都能做，并且應該去做的事。