骨質(zhì)疏松運動保健很重要，科學補鈣是關(guān)鍵

　　隨著年齡的增長，許多人無法回避的一種疾病就是骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的最常見癥狀是全身疼痛、變矮駝背、易骨折。它是一種悄無聲息的“流行病”，發(fā)展緩慢，所以不太容易引起重視，然而代價卻是昂貴的。因此，大家要特別重視導致骨質(zhì)疏松的危險因素，并進行日常保健，從而做到早認識、早預防、早獲益。

　　就骨質(zhì)疏松的危險因素而言，有些因素是無法避免的，比如家族史（父母以前也有嚴重的骨質(zhì)疏松）、性別（女性更多見，尤其是絕經(jīng)后）、種族、年齡（肯定是年紀越大骨質(zhì)疏松越嚴重）等。但充足的鈣攝入量、適度的運動量、對煙酒的控制，均對預防骨質(zhì)疏松有較大幫助。

　　骨質(zhì)疏松的運動保健

　　運動對于骨質(zhì)疏松的改善有多個方面的作用，運動量少的人骨骼的生長比運動多的人差一點，而運動員的骨骼則更強健。對青年人來說，足量的運動可以獲得更高的骨量儲備，并可以有效避免年老后的骨量丟失速度。對于老年人來講，運動雖然起不到增加骨密度的作用，但是可以減少受力部位骨量流失的速度。

　　不僅如此，研究發(fā)現(xiàn)，運動后的老人，體內(nèi)的雌/雄激素均有升高，而這些激素是維持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大強度的運動反而會降低激素水平，因此老人比較適合輕中度的運動。

　　此外，戶外運動讓老人經(jīng)常接觸到陽光，有利于體內(nèi)維生素D的生成，促進鈣的吸收和利用。

　　骨質(zhì)疏松的科學補鈣

　　對于青年人來說，在正常機體調(diào)解下，身體維持著鈣的攝入和排出的平衡。如果沒有什么特殊的疾病，多數(shù)情況下，只要是攝入到腸道的鈣，通過消化系統(tǒng)大部分可以被吸收。如果有相關(guān)的疾?。ㄈ缏?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/zypd/1051712.html' target='_blank'>胃病），則會導致吸收功能變差，從而出現(xiàn)鈣的吸收不足，即使吃了大量的高鈣食物，體內(nèi)的鈣還是不夠。這種情況下則需要干預治療。

　　吃了鈣片就能治療骨質(zhì)疏松了，這其實是常見的誤區(qū)。鈣的腸道吸收主要依靠維生素D的作用，尤其是活性維生素D（骨化三醇）來促進。而平時人們吃的魚肝油里只是普通的維生素D。老年人還需要經(jīng)常曬太陽、讓紫外線照射皮膚，才能讓普通的維生素D變成活性維生素D。

　　除此之外，體內(nèi)有關(guān)鈣、磷代謝平衡的失調(diào)，也會導致骨質(zhì)疏松。這與甲狀旁腺素、降鈣素幾種激素有關(guān)，屬于內(nèi)分泌問題。所以，規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松的治療，需要由專業(yè)的骨科醫(yī)生在評估老人骨質(zhì)疏松程度的基礎(chǔ)上，再進行藥物的聯(lián)合治療，切不可盲目相信一些補鈣廣告。