拇、食、中指經(jīng)常麻？你或許得了鼠標手。康復專(zhuān)家教你一個(gè)動(dòng)作識別鼠標手，正確用鼠標的知識get起。

拇、食、中指或是鼠標手

中山大學(xué)附屬第六醫院康復醫學(xué)科主任王于領(lǐng)介紹，鼠標手的學(xué)名叫做“腕管綜合征”指的是由于外傷、勞損等引起的腕部病變或退變，腕管內壓力增高導致正中神經(jīng)受卡壓所引起的一系列臨床癥狀。

表現為拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒后活動(dòng)可好轉。嚴重者可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細動(dòng)作。

牙醫老師都是高發(fā)人群

有研究認為過(guò)度使用手指，尤其是重復性的活動(dòng)，如長(cháng)時(shí)間用鼠標或打字等，可造成腕管綜合征。

一些需要大量活動(dòng)雙手的職業(yè)人群，如牙科醫生、樂(lè )手、教師、記者、編輯、裝配工、運動(dòng)員等，都是腕管綜合征的易感人群。

一個(gè)動(dòng)作識別鼠標手

引起手指麻木的原因很多，如何知道自己的手麻是由于腕管綜合征引起？王于領(lǐng)主任教你用一個(gè)動(dòng)作來(lái)做初步識別。

我們可以如上圖示把手腕保持于最大屈曲位，如果60秒內出現橈側三個(gè)手指（即拇指、食指、中指）的麻木不適感，則考慮為腕管綜合征。

鼠標使用的正確姿勢

腕管綜合征的治療比較麻煩，嚴重者甚至需要手術(shù)治療。那我們應該要如何預防腕管綜合征的發(fā)生呢？首先要學(xué)會(huì )使用鼠標的正確姿勢。

國外研究發(fā)現，腕部在保持0度時(shí)，操作者的腕部可處于自然平伸狀態(tài)，這時(shí)操作者感覺(jué)最舒服，腕部癥狀的發(fā)生率也最低。

所以在使用鼠標時(shí)，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠標則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過(guò)度伸展。

操作鍵盤(pán)時(shí)，適當調高座椅，使腕部處于中立位置、手指彎曲30度以上以及前臂呈半旋前姿勢時(shí)，腕管壓力最小。

經(jīng)常鍛煉不易得鼠標手

對于上班族而言，可以將那些需要患部用力的工作和無(wú)需使用患部的工作進(jìn)行穿插安排，以便患部不致過(guò)度勞累。

研究發(fā)現，那些很少參加體育活動(dòng)的人比經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人患腕管綜合征的概率高6倍。這說(shuō)明體育鍛煉對預防腕管綜合征有重要作用。但值得注意的是，腕管綜合征患者在進(jìn)行劇烈地體育活動(dòng)之前，最好先征求醫生和康復醫學(xué)科專(zhuān)家的意見(jiàn)。