不少人都喜歡養生，每天吃幾個(gè)紅棗，泡杯枸杞茶什么的。不過(guò)，養生零食也不是說(shuō)吃就能吃，沒(méi)吃對不僅養不了生，甚至還會(huì )釀禍。

日前，武漢一位80歲的吳婆婆在家翻出一包紅棗，便打開(kāi)包裝當零食吃。想著(zhù)紅棗養生，子女們也沒(méi)太在意。誰(shuí)知當天下午，老人在客廳大叫一聲后暈倒，呼吸微弱。

家人趕緊撥打120將其送往武漢市第三醫院。檢查發(fā)現她心臟驟停，醫生按壓急救后心率恢復，隨后轉至ICU搶救。專(zhuān)家連續搶救30個(gè)小時(shí)，吳婆婆才脫離生命危險。

該院重癥醫學(xué)科醫生董芳表示，吳婆婆本身患有腎功能不全，又連續吃下了15顆左右紅棗，紅棗本身含鉀量特別高，這也直接導致婆婆血液里面的鉀量超標，引發(fā)心臟驟停。

醫生提醒：腎功能不全的患者吃多了紅棗，容易出現酸中毒、鉀排泄障礙。

那么，紅棗究竟吃多少合適?

即使是健康的人，

一次也是吃3~5顆為宜，

一天不要超過(guò)10顆。

養生零食自然是比什么方便面薯片蝦條之類(lèi)的好多了，可是，切記不能過(guò)量：

1、阿膠棗：一次別超7顆

由于阿膠和紅棗都有養血補血的功效，特別是阿膠還有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用，很多女性白領(lǐng)都會(huì )在自己的包里或者辦公室放上一兩袋，作為營(yíng)養零食食用。

專(zhuān)家點(diǎn)評

氣虛或血虛體質(zhì)的人經(jīng)常吃些阿膠棗還是有一定好處的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。

但棗子，尤其是阿膠棗，吃得過(guò)多不利于消化和吸收，如果是胃熱患者或者消化不良者，多吃還容易上火。

所以，阿膠棗一次食用最好不要超過(guò)7顆，適量就好。

2、龜苓膏：胃寒者少吃

龜苓膏，這可是歷史悠久的傳統養生零食了，相傳最初是清宮中專(zhuān)供皇帝食用的。

正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效。

因此很受年輕人喜愛(ài)，也是一些老年朋友喜歡吃的中藥保健零食之一。

專(zhuān)家點(diǎn)評

龜苓膏不宜多吃，這是因為龜苓膏有清熱排毒的作用，偏于寒涼，一般胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃為好。

有的報道說(shuō)龜板還有興奮子宮和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，孕婦和月經(jīng)期的人群也不宜多吃。

3涼茶：手腳冰涼者少喝

冬天里麻辣火鍋與燒烤食品很火爆，為了預防上火，有降火作用的涼茶自然成了大家聚餐時(shí)的首選飲料。

此外，由于工作繁忙，不少朋友有熬夜加班的習慣，這“夜貓子”做久了，體內的“火”也就多了。這個(gè)時(shí)候，涼茶似乎又成了應急飲料。

專(zhuān)家點(diǎn)評

涼茶終究還是中藥性質(zhì)比較“濃”的茶飲料，不能拿來(lái)當水喝，喝多了或者不適合喝的人喝了，會(huì )對身體健康有一定的損傷。

目前，市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，有清熱除濕、滋陰去火的功效，有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結等癥狀。

但是手腳容易冰涼、胃寒、陽(yáng)虛、大便經(jīng)常偏稀的人盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀。

4、九制陳皮：不超過(guò)兩湯匙

九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食欲，對于改善現代人運動(dòng)少造成的胃腸動(dòng)力低非常有效。

專(zhuān)家點(diǎn)評

最佳食用時(shí)間：餐前餐后都可以吃，餐前吃開(kāi)胃醒脾、促進(jìn)食欲，餐后吃助消化。

每次食用量不要超過(guò)兩湯匙。

5、甘草杏：酸性，有胃炎不宜多吃

“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規律造成的“食火”也很有效。

專(zhuān)家點(diǎn)評

最佳食用時(shí)間：早晨起床后，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著(zhù)晨津一起咽下，會(huì )起到事半功倍的效果。

有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會(huì )刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

6、茯苓餅：血糖偏高最好少吃

對于脾胃虛弱、在體內積攢了過(guò)多廢物的人，以及肥胖者來(lái)說(shuō)，茯苓可是個(gè)多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來(lái)的廢物。

另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。

專(zhuān)家點(diǎn)評

最佳食用時(shí)間：和三餐一起吃。

因為添加了蜂蜜、白砂糖，茯苓餅偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，睡前不宜吃，茯苓的利尿作用會(huì )增加起夜，而導致睡眠中斷。