科學(xué)證實(shí)！多吃5大養命食物讓你活更久...你吃對了嗎？

2017-11-04 來(lái)源：醫學(xué)信使標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：常聽(tīng)別人說(shuō)，多吃蔬菜水果更健康！一項刊登于JEpidemiolCommunityHealth的研究顯示，一天食用七份蔬菜水果以上的人，可降低整體健康風(fēng)險約42%，包括心臟病、中風(fēng)、癌癥等。

　　想活得健康又長(cháng)壽嗎？現代人注重養生，希望能健康活到老，遠離病痛、享受人生，而長(cháng)壽的秘訣，除了規律生活作息外，正確飲食習慣也很重要！國外網(wǎng)站《MedicalDaily》列出以下5種食物，經(jīng)研究證實(shí)能減少我們的死亡率，趕快筆記吧！

　　1.水果、蔬菜

　　常聽(tīng)別人說(shuō)，多吃蔬菜水果更健康！一項刊登于JEpidemiolCommunityHealth的研究顯示，一天食用七份蔬菜水果以上的人，可降低整體健康風(fēng)險約42%，包括心臟病、中風(fēng)、癌癥等。

　　2.富含纖維的食物

　　像是前面提到的水果、蔬菜，以及全谷物和豆類(lèi)等等。哈佛公共衛生學(xué)院一項研究顯示，多吃健康的谷物纖維，可將癌癥死亡風(fēng)險降低15％，且糖尿病風(fēng)險降低34％。

　　3.堅果／豆類(lèi)

　　美國心臟協(xié)會(huì )指出，多吃堅果有助于心臟健康。有研究顯示，每天吃三份堅果或豆類(lèi)，能提升整體健康，但因為堅果類(lèi)脂肪過(guò)多，建議每周最多只能吃四份、無(wú)調味的堅果。

　　4.富含鉀的食物

　　「鉀」是很重要的營(yíng)養素之一，對于肌肉、神經(jīng)功能和心臟的健康都扮演重要角色。含鉀量高的食物有很多，包括香蕉、地瓜、菠菜、酪梨和豌豆，能調節人體電解質(zhì)，促進(jìn)神經(jīng)功能，在肌肉控制和血壓方面發(fā)揮重要作用。

　　5.茶

　　國人愛(ài)喝茶，而茶類(lèi)富含抗氧化劑，能預防自由基對人體的損害，比起咖啡，多喝茶更能降低早死的幾率.

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被證實(shí)的適應癥：適用于多發(fā)性硬化癥所引起的嚴重但可逆的肌肉痙攣。其他可能適用于：因感染，退行性病變，外傷或腫瘤引起的脊髓痙攣狀態(tài)。

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1、高血壓本品適用于高血壓的治療。可單獨應用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應用。 2、冠心病（CAD）慢性穩定性心絞痛本品適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療。可單獨應用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。血管痙攣性心絞痛（Prinzmetal's 或變異型心絞痛）本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療。可單獨應用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。經(jīng)血管造影證實(shí)的冠心病經(jīng)血管

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高血壓、慢性穩定性心絞痛、血管痙攣性心絞痛（或稱(chēng)變異性心絞痛）、經(jīng)血管造影證實(shí)的冠心病等。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

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為了減少抗藥性細菌的形成并確保替硝唑和其他抗菌藥物的有效性，替硝唑用于治療或預防已被證實(shí)或疑似易感病原體導致的感染。若有培養和敏感性試驗的相關(guān)信息，應參考這些信息來(lái)選擇或修改抗菌治療方案。若沒(méi)有這些信息，當地的流行病學(xué)和細菌敏感性數據等經(jīng)驗，可能有助于選擇治療方案。詳見(jiàn)產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)。

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適應癥為1、高血壓本品適用于高血壓的治療。可單獨應用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應用。2、冠心病（CAD）慢性穩定性心絞痛本品適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療。可單獨應用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。血管痙攣性心絞痛（Prinzmetal's 或變異型心絞痛）本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療。可單獨應用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。經(jīng)血管造影證實(shí)的冠心病經(jīng)血管造影證實(shí)為冠心病，但射血分數

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適用于體外定性檢測人精液中的精子sp10蛋白。sp10蛋白被證實(shí)克選作精子濃度檢測的分析物，而精子濃度可用于男性不育癥的輔助診斷和療效觀(guān)察，為適齡夫婦的生育計劃給予指導。

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希刻勞適用于治療下列敏感菌株引起的感染：中耳炎：由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。下呼吸道感染(包括肺炎)：山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌。化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎)：由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。注：青霉素是治療和預防鏈球菌感染(包括預防風(fēng)

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