“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑、大暑當天不屬一年中最熱的時(shí)候，最熱的是三伏天。小暑只是入伏的開(kāi)端而已，三伏天是指每年的陽(yáng)歷7月中旬到8月中旬這個(gè)時(shí)間段。這段時(shí)間的的天氣最大的特點(diǎn)是，氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。站在室外用汗流浹背來(lái)描述“熱”還不夠充分，如果是用蒸鍋來(lái)比喻室外的環(huán)境則恰到好處了，地表的熱浪在不斷的沸騰，頭頂的烈日在烘烤，云層壓低就像高壓蒸汽鍋一樣，非把地表生物蒸煮一番不可。對于這種悶熱的天氣，還真像部分讀者說(shuō)的那樣，寧愿在氣味陳雜的公交車(chē)上站一小時(shí)，也不要在室外坐一分鐘。空調解暑降溫固然好，但現今常說(shuō)吹空調易得空調病，怎么吹空調才健康呢？

　　什么是空調病？

　　長(cháng)時(shí)間在空調環(huán)境下工作學(xué)習的人，機體適應不良，會(huì )出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關(guān)節酸痛等癥狀，常有一些皮膚過(guò)敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等等。

　　空調病從來(lái)都不是因為吹空調而病，而是不健康的“吹”

　　①引起空調病的首因是空氣干燥

　　總所周知，空調之所以能使室內溫度降低是因為制冷，空調制冷時(shí)，空氣中的水分會(huì )隨空氣降溫凝結，排出室外，室內的濕度越來(lái)越低。室內濕度降低，人體的濕度也會(huì )降低，人體失水，呼吸系統黏膜的大量失水，失去其本應有的防護作用，進(jìn)而出現咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血，并誘發(fā)感冒。

　　②室內空氣在空調房里死循環(huán)

　　空調房密閉性強、空氣不流通，長(cháng)時(shí)間不開(kāi)窗、陽(yáng)光不足，人體會(huì )感到舒適，其實(shí)一些病微生物也會(huì )感到舒適，污染嚴重的室內空氣恰恰是它們的滋生繁衍溫床。二氧化碳的濃度也會(huì )因為長(cháng)時(shí)間的人體換氣在不斷增加，因此長(cháng)時(shí)間的待在這樣的環(huán)境，會(huì )直接導致人精神萎頓，抵抗力降低。

　　③睡眠質(zhì)量差

　　且不說(shuō)大多年輕人睡前習慣于玩手機，錯過(guò)最佳的入睡時(shí)間（晚上十一點(diǎn)到凌晨?jì)牲c(diǎn)是松果體分泌褪黑素最活躍時(shí)間)。開(kāi)空調入睡的人都習慣于把溫度設置較低，卻不知道人體入睡后所需要的環(huán)境溫度與入睡前大不同。整晚保持低溫，不僅耗電不環(huán)保，而且容易引起感冒等不適。睡醒起床后，若遇到室內外溫差較大，容易機體適應不良，可能造成人體的生物節律及神經(jīng)功能紊亂。

　　怎樣吹空調健康？

　　Ⅰ.我們不提倡進(jìn)屋開(kāi)空調

　　大熱天，在外邊血管是擴張的，進(jìn)屋就開(kāi)空調，溫度驟降，舒張的血管會(huì )猛然變成收縮狀態(tài)，會(huì )導致血壓一下子升高，甚至引發(fā)心腦血管疾病。

　　Ⅱ.開(kāi)空調再關(guān)窗

　　室內降溫通風(fēng)時(shí)，應該先開(kāi)空調后關(guān)窗，等剛開(kāi)空調時(shí)空調里面的污染物釋放以后再關(guān)閉門(mén)窗，同時(shí)可以交換室內的污濁空氣。

　　Ⅲ.空調26℃才是最省電而健康的溫度

　　空調最合適的溫度是26℃，溫度舒服且不易患病。26℃既能保證涼爽舒適，又適合長(cháng)時(shí)間待在空調房里。同時(shí)又保證室內外溫差不會(huì )太大，合理的室內外溫差是7～8℃，避免感冒出現。

　　Ⅳ.開(kāi)3小時(shí)要開(kāi)窗通風(fēng)

　　很多人不知道，3小時(shí)室內不開(kāi)窗換氣，室內空氣就可能不新鮮，6小時(shí)內不換空氣，空氣就嚴重污染，污染的程度可能會(huì )危害健康。如出現嗜睡、反應力遲鈍、感冒增多等。所以空調開(kāi)3小時(shí)就要開(kāi)窗通風(fēng)。再在空調出風(fēng)口放盆水，以保證室內的水分充足，防止人體在睡眠中不知不覺(jué)失水。

　　Ⅴ.空調風(fēng)口向上

　　開(kāi)空調時(shí)，風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體。靠近空調的人，最好面對空調坐，冷風(fēng)從后面吹著(zhù)腰背，比迎面風(fēng)對人體造成的損害更大。寒從腳下生，最好不時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。

　　Ⅵ.勤清潔空調

　　久未用的空調機，初次使用前一定要擦拭機殼內外灰塵，清洗過(guò)濾網(wǎng)。使用期間每2周清潔1次，床上用品也要勤洗勤曬，防止螨蟲(chóng)滋生。

　　做到以上這些，相信在這個(gè)三伏天，舒適健康地吹空調，躲過(guò)高溫的烘烤是沒(méi)問(wèn)題的。

（編輯：泰然）