很多人會(huì )有這樣的疑惑,分明自己體重數不大,可看起來(lái)卻胖胖的,而有的人體重數很大卻看起來(lái)瘦瘦的。其實(shí)這就涉及到脂肪了,事實(shí)上判斷肥胖的關(guān)鍵不是體重,而是脂肪。
你為什么會(huì )長(cháng)胖?
成年之后,一個(gè)人總的脂肪細胞數量以及脂肪細胞在身體各處的分布也就基本固定了,總數量的多少,這就是由基因和青春生長(cháng)環(huán)境來(lái)決定了。數量固定并不代表脂肪細胞不死亡,它也是生死更替的,只是舊的去了,新的又來(lái)了,數量還是沒(méi)變。
脂肪細胞就像一個(gè)個(gè)氣球,吹口氣進(jìn)去就會(huì )膨脹變大。同樣,脂肪細胞吸收油酯后,就會(huì )變得膨脹,體積變大,身體就開(kāi)始變胖。
脂肪都去哪了?
人體脂肪有很多作用,其中一個(gè)重要作用就是能量供應。那么,剛開(kāi)始游離出來(lái)的脂肪酸來(lái)自于哪些脂肪細胞?答案是全身脂肪細胞。脂肪酸之所以能夠游離出來(lái)并進(jìn)入到血液,是受血液中的激素調節支配。既然是血液中,一定是各處都有激素,也就是各處脂肪都參與分解。
盡管你做了某個(gè)部位的鍛煉,也僅僅是這個(gè)部位的肌肉在運動(dòng),而這個(gè)運動(dòng)所需要的能量,則取之于血液中的來(lái)自身體各處脂肪細胞的脂肪酸。因此,脂肪的調動(dòng)和分解,沒(méi)有部位性或者選擇性。練哪瘦哪兒,根本是不存在的。
怎樣減脂才能更快?
想要減肥不反彈,減少脂肪是關(guān)鍵,遵循身體構造、采取科學(xué)“營(yíng)養+運動(dòng)”的減肥方式,才是減脂瘦身的根本。接下來(lái),小編就為大家推薦一套超級燃脂操,4個(gè)動(dòng)作,每天10分鐘,全身多余脂肪全部都失蹤加油,趕快練起來(lái)吧~
動(dòng)作1
雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上,雙腿并攏伸直,且腳尖撐住地面,保持背部挺直,收緊腹部,然后使雙腿交替做屈膝向上抬高靠近胸口的動(dòng)作。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。注意,在動(dòng)作進(jìn)行過(guò)程中,要始終保持背部挺直。
動(dòng)作2
采取仰臥姿勢,兩臂與肩同高,水平向兩側伸展,右腿屈膝90度并轉至左側,同時(shí)右手、右腳轉向外側。注意,不要讓右肩觸地。保持這種姿態(tài),并進(jìn)行深呼吸。此動(dòng)作反復進(jìn)行30秒。
動(dòng)作3側躺著(zhù),右臂曲肘枕在頭部下方,左臂向前伸直,且五指張開(kāi)扶地,雙腿并攏伸直,繃直腳尖,保持背部挺直,腹部發(fā)力,將上半身向上抬高,同時(shí)雙腿繃直向上抬高,再放低。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次,完成后換另一側繼續。
動(dòng)作4
雙腳并攏站直,雙臂自然垂放于身體兩側,將左腳向后撤一大步并使左腿伸直,使左臂向上伸直太高,保持背部挺直,收緊腹部,然后使右腿屈膝向下深蹲,再稍稍起身。此動(dòng)作反復進(jìn)行20次,完成后換另一側繼續。注意,下蹲時(shí),膝蓋不可超過(guò)腳尖。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249滋補肝腎,養益精血,扶正固本,通絡(luò )定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88補充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
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健客價(jià): ¥45減肥,適用于單純性肥胖人群。每日3次,每次2粒;飯前吞服。
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