隨著(zhù)人們生活節奏的加快，生存環(huán)境的不斷變化，健康問(wèn)題也越來(lái)越突出。預防疾病，健康養生已成為一種時(shí)尚。針對現代人寒濕體質(zhì)越來(lái)越多，胡世平教授提出養生先養心，固陽(yáng)氣，護脾胃的養生方針，同時(shí)要養成良好習慣并持之以恒。

　　1、養生先養心

　　吃好喝好，不如養心好；名好利好，不如靜心好；醫好藥好，不如開(kāi)心好；富好貴好，不如良心好。中醫講究七情治病，但凡長(cháng)壽老人或國醫大師，都是心態(tài)樂(lè )觀(guān)、與世無(wú)爭之人。面對逆境，可以用一點(diǎn)點(diǎn)的幽默甚至自嘲來(lái)化解尷尬氣氛。生活中應注意保持以下幾種品質(zhì)：

　　平和：我要保持冷靜

　　順從：我要冷靜面對挫折

　　勇氣：我還能承受更多

　　決心：我一定會(huì )轉敗為勝

　　愉快：我要能屈能伸，但我不會(huì )被打敗

　　善意：我要與人為善。

　　2、保護陽(yáng)氣，護脾胃。

　　“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽(yáng)。”這充分強調了陽(yáng)氣的重要。

　　從醫三十多年中，胡世平教授談到，九十年代中葉之前，來(lái)就診的患者很多是熱證，比如口舌生瘡、面紅目赤、口臭等，但近十多年來(lái)，熱性病患者非常少，絕大多數患者隱含寒性病因。

　　為什么會(huì )造成如此不同的差異？

　　在胡世平教授看來(lái)，中藥藥物有四氣五味、寒熱溫涼之分，同樣的，食物也有四氣五味、寒熱溫涼之分。以前人們吃的食物都是有機食物、天然無(wú)激素有充分的陽(yáng)光日照，感受到了大自然的陽(yáng)光精華，生長(cháng)周期順應自然變化，食物屬性是非常健康自然。但現在的食物，經(jīng)過(guò)各種激素、抗生素和各種藥物的處理，植物類(lèi)生長(cháng)周期變短，通過(guò)催熟，日照時(shí)間變短，陽(yáng)氣吸收不足，食物本身性質(zhì)偏寒，再加上運輸、銷(xiāo)售和儲存都在冰箱中，更加重了食物的寒性。肉類(lèi)食物也是如此，通過(guò)激素喂養，半年一年，甚至三個(gè)月就可以對外銷(xiāo)售了，這類(lèi)違背其生長(cháng)周期的、快速催熟的肉類(lèi)食物也是性質(zhì)偏寒的。人長(cháng)期吃此類(lèi)食物，容易體質(zhì)偏寒，因此，護脾胃，固護陽(yáng)氣非常重要。

　　脾胃為后天之本，脾胃之氣的盛衰關(guān)系到身體健康與否。當人的脾胃虛陽(yáng)氣弱的時(shí)候，疾病也就來(lái)了。很多人容易感到乏力疲倦、手腳冰冷、口淡不渴，或出現因天氣變冷、受寒、食冷品而引發(fā)胃痛、小便清長(cháng)、大便稀溏等癥狀，這些都是脾胃虛寒引起的。

　　顧護脾胃，提高人體正氣，從而提高預防疾病的能力。那么，如何保養脾胃陽(yáng)氣呢？

　　胡世平教授說(shuō)道，現在正值冬至后，可利用冬至這個(gè)節氣，養好脾胃。“夏養三伏、冬補三九”，冬至是初九也是補陽(yáng)的最佳時(shí)機，少食生冷，適當進(jìn)補，多曬太陽(yáng)，適度運動(dòng)這些都是保養陽(yáng)氣的方法。也可以選擇艾灸起到溫陽(yáng)補氣、溫經(jīng)散寒的作用，提高機體的抗寒和抗病能力。艾灸建議取神闕穴（肚臍），以肚臍為中央，沿著(zhù)肚臍周?chē)聘共浚蓪⒊跎?yáng)固守在體內，達到固陽(yáng)作用。

　　3、良好的生活習慣加持之以恒的態(tài)度。

　　中醫學(xué)的精髓是將天人合一還原為實(shí)踐。正確的養生方法就在于建立良好的生活習慣，能有意識地根據中醫養生原則，堅持不懈地去做，就會(huì )達到防病保健、減緩病痛、強壯機體、益壽延年的效果。

　　飲食有節，在飲食上切忌暴飲暴食。

　　孔子非常注意飲食衛生，他有幾個(gè)“不吃”：霉糧餿飯不吃，敗魚(yú)爛肉不吃，不合時(shí)令的東西不吃。并且注意“食無(wú)求飽”、“食不厭精，膾不厭細”、“齋必變食”，也就是吃飯不過(guò)飽，粗細搭配、經(jīng)常變化花樣等。古人講“食不語(yǔ)”進(jìn)食時(shí)要心情愉快，不能隨便說(shuō)話(huà)，同時(shí)不能偏食。吃的不要過(guò)于辛辣，否則會(huì )對腸胃有刺激。飯前不要吃甜食，否則容易讓人產(chǎn)生飽腹感，也會(huì )影響進(jìn)食，還要注意喝水要慢，喝茶要淡。

　　起居有時(shí)，人的作息制度需順應四時(shí)陰陽(yáng)的變化。

　　春季宜“夜臥早起，廣步于庭”；夏季宜“夜臥早起，無(wú)厭于日”；秋季宜“早臥早起，與雞俱興”；冬季宜“早臥晚起，必待日光”。有規律的作息制度，能讓體內的生物鐘正常運轉，在人體中樞神經(jīng)系統形成一種良性刺激，使體內的各項功能活動(dòng)更為協(xié)調統一。如平時(shí)有定時(shí)工作學(xué)習的良好習慣，到預定時(shí)間，大腦便會(huì )開(kāi)始興奮，思維變得敏捷。因此，人的生命活動(dòng)應按照季節、晝夜的規律而適時(shí)變化，根據自身的身體條件、生活環(huán)境等因素，養成良好的生活作息習慣。

　　工作有度，要避免過(guò)勞，防止疲勞作業(yè)。

　　中醫學(xué)認為，勞力過(guò)度易耗傷氣血，輕則倦怠乏力，少氣懶言，精神疲憊，肌肉消瘦；重則筋骨、肌肉勞傷，引起腰痛、關(guān)節疼痛。因此，任何體力、腦力勞動(dòng)都不可太久。當感到疲勞時(shí)，要及時(shí)適當休息，勿要強制性地繼續工作，長(cháng)期的過(guò)勞會(huì )使神經(jīng)細胞超過(guò)生理功能的界限，引起神經(jīng)衰弱等不良病變。同時(shí)也要避免過(guò)逸，不進(jìn)行適當的體力腦力勞動(dòng)，易造成氣血運行不暢，進(jìn)而導致精神不振、體質(zhì)衰弱。