春天已經(jīng)到了，這幾天的倒春寒確實(shí)讓小編凍凍凍啊！說(shuō)起春天，難免少不了一句春雨綿綿，在廣東的春天當然也少不了回南天。

　　廣東人所說(shuō)的濕氣，就是經(jīng)常在潮濕的環(huán)境中生活而自己又體質(zhì)較弱或者飲食中沒(méi)有添加能夠燥濕的食物造成的濕邪入侵人體。

　　什么是濕氣？

　　自然界中氣候因素之一。

　　《素問(wèn)·天元紀大論》：“太陰之上，濕氣主之。”濕邪。《靈樞·水脹》：“此皆嘗有傷于濕氣。”濕性粘滯重濁，易傷陽(yáng)氣。

　　也就是說(shuō)：自然界濕氣太厲害了侵襲人體

　　濕氣的表現：

　　起床的狀態(tài)

　　有的人，每天早上該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有裹著(zhù)或是覺(jué)得身上有東西在包著(zhù)，讓人打不起精神，懶得動(dòng)彈。中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著(zhù)的感覺(jué)就是身體對濕氣的感受，好像穿著(zhù)一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。

　　看大便

　　（1）如果大便不成形，長(cháng)期便溏，必然體內有濕。

　　（2）如果大便成形，但大便完了之后總會(huì )有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點(diǎn)。

　　（3）如果不便于觀(guān)察馬桶，也可以觀(guān)察手紙。大便正常的話(huà)，一張手紙就擦干凈了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。

　　（4）如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在于體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

　　洗漱時(shí)看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著(zhù)鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。舌頭達不到這些指標，那說(shuō)明身體機能已經(jīng)出現問(wèn)題了。

　　舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤，則說(shuō)明體內有寒；

　　舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內有濕熱；

　　舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　刷牙惡不惡心

　　看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

　　早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉時(shí)，也是體內有濕氣的典型特征。

　　消化不好

　　濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會(huì )表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

　　關(guān)節酸痛

　　如果體內已經(jīng)侵蝕到關(guān)節的時(shí)候，關(guān)節也會(huì )出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會(huì )有四肢關(guān)節酸痛沉重，關(guān)節屈伸不利等表現。

　　什么情況會(huì )加重濕氣？

　　1.久居潮濕環(huán)境或陰雨或梅雨季。

　　2.久坐或久站，缺少運動(dòng)。

　　3.常吃冰或過(guò)量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。

　　4.重口味如過(guò)咸或過(guò)辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之后，可以發(fā)現隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升1~2公斤，多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)。

　　5.時(shí)常喝酒，過(guò)食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。

　　6.經(jīng)前荷爾蒙改變，濕氣重體質(zhì)的人容易經(jīng)前下肢水腫。

　　7.懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹；產(chǎn)后過(guò)補，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內。

　　符合上述條件的親們可要注意為自己排除體內濕氣，吃一些祛濕的食物，下面為大家介紹幾種祛濕靚湯。

　　來(lái)來(lái)來(lái)擼起袖子我們都是中華小當家

　　茯苓茅根煲豬瘦肉

　　功效：祛濕除困、清熱解毒。

　　材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個(gè)、豬瘦肉400克、生姜3片。

　　做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調入適量食鹽便可。

　　五指毛桃雞腳煲豬脊骨

　　功效：益陽(yáng)健脾祛濕、活絡(luò )強筋健骨。

　　材料：五指毛桃100克、雞腳3對、豬脊骨400克、生姜3片。

　　做法：各物分別洗凈。雞腳去甲、敲裂；豬脊骨敲裂。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

　　五加皮生蝎子煲雞殼

　　功效：驅風(fēng)祛濕、舒筋健骨。

　　材料：五加皮15克、牛大力30克(中藥店有售)，生蝎子45克，雞殼1副，豬瘦內150克，生姜3片。

　　做法：用膠袋盛裝生蝎子倒入沸開(kāi)水，燙約8分鐘，洗凈；其余各物洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)。武火煲沸后，改文火煲約2小時(shí)，下鹽即可。

　　鯽魚(yú)湯

　　鯽魚(yú)、淮山、茯苓、黨參、蓮子，煲湯

　　冬瓜薏米瘦肉湯

　　冬瓜200克，薏米15克，瘦肉200克，茯苓5克，煲湯加鹽后服用

　　荷葉冬瓜湯

　　鮮荷葉一張（洗凈切碎），鮮冬瓜500克，加水煲湯，食鹽調味，飲湯食冬瓜具有清熱解暑，利尿除濕，生津止渴的功效，特別適合暑天口渴心煩，咳嗽，痰黃稠，小便量少色黃，口腔潰瘍者服用

　　苦瓜瘦肉湯

　　鮮苦瓜200克左右，去瓤切塊，豬瘦肉100克，切丁同放入沙鍋中加適量水煮，湯煮熟后加適量食鹽調味，可清熱祛暑，明目解毒，特別適合因暑熱所致的煩渴，牙齦腫痛，眼睛分泌物增多者食用。

　　玉米汁

　　鮮嫩玉米煮熟后，打成玉米汁即可食，能調中開(kāi)胃，通便，滲濕利水

　　橘皮茶

　　橘皮10克（鮮皮加倍），冰糖適量，用開(kāi)水浸泡后代茶飲，具有理氣開(kāi)胃、燥濕化痰的功效

　　除了食療，還有適當的運動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕。

　　還可以進(jìn)行艾灸、早上吃三片姜、適當午睡、戒煙戒酒、飲食清淡適量。