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中午睡個午覺也可能引發(fā)身體發(fā)炎提高早死機(jī)率

2014-04-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大家普遍認(rèn)為午睡習(xí)慣有益健康,但一項(xiàng)新的研究結(jié)論與此截然不同。英國研究人員表示,看似很無害的午睡,可能讓人少活幾年。

  很多人都有午睡的習(xí)慣。一般的上班族通常在自己的辦公桌前趴著瞇上一小會。而老人,則是躺在躺椅或是自家的床上,無節(jié)制的睡眠。有人甚至可以睡上一下午。一般認(rèn)為午睡是最佳的充電方式,午睡睡一小時可以頂晚上睡2小時。

  但英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天午睡1小時或更久的英國成人,早死的機(jī)率增加近1/3。最大風(fēng)險似乎與支氣管炎、肺氣腫、肺炎等肺部疾病有所關(guān)連。

  研究人員表示,相較于沒有午睡,每天午睡的成人死于呼吸疾病的機(jī)率高出2.5倍。原因可能是午睡會引發(fā)身體發(fā)炎。

  據(jù)報(bào)道,劍橋大學(xué)專家追蹤超過1萬6000名英國男女,時間超過13年。

  當(dāng)他們比較死亡率與睡眠習(xí)慣時,發(fā)現(xiàn)每天午睡不到1小時的人,死亡率微升約14%。午睡超過1小時,死亡率則增加32%。

  研究人員探究死因時發(fā)現(xiàn),午睡超過1小時,死于呼吸疾病的機(jī)率增加逾1倍。不過研究報(bào)告也提到:“午睡可能是身體系統(tǒng)規(guī)律性出問題的早期象征,或健康將出問題,仍有待更多研究。”

  上班族午睡最佳時間

  不管研究結(jié)果如何,辦公室一族要午睡的話還是有幾點(diǎn)需要注意的。午飯后不要馬上就睡,這不利于食物的消化,可以先進(jìn)行一下小幅度的運(yùn)動,走動一下,然后再午睡。其次,午睡的時間不要過長,不超過1小時為宜,時間長了進(jìn)入深度睡眠,醒來會感到不適應(yīng),此時可以用冷水洗把臉,喝點(diǎn)白開水以稀釋血液黏稠度。

  另外,午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方,特別是不要在正對空調(diào)的方向,因?yàn)楹苋菀滓饌L(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛,嚴(yán)重的還可能造成面癱。

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