很多人都有午睡的習慣。一般的上班族通常在自己的辦公桌前趴著(zhù)瞇上一小會(huì )。而老人，則是躺在躺椅或是自家的床上，無(wú)節制的睡眠。有人甚至可以睡上一下午。一般認為午睡是最佳的充電方式，午睡睡一小時(shí)可以頂晚上睡2小時(shí)。

　　但英國科學(xué)家發(fā)現，每天午睡1小時(shí)或更久的英國成人，早死的機率增加近1/3。最大風(fēng)險似乎與支氣管炎、肺氣腫、肺炎等肺部疾病有所關(guān)連。

　　研究人員表示，相較于沒(méi)有午睡，每天午睡的成人死于呼吸疾病的機率高出2.5倍。原因可能是午睡會(huì )引發(fā)身體發(fā)炎。

　　據報道，劍橋大學(xué)專(zhuān)家追蹤超過(guò)1萬(wàn)6000名英國男女，時(shí)間超過(guò)13年。

　　當他們比較死亡率與睡眠習慣時(shí)，發(fā)現每天午睡不到1小時(shí)的人，死亡率微升約14%。午睡超過(guò)1小時(shí)，死亡率則增加32%。

　　研究人員探究死因時(shí)發(fā)現，午睡超過(guò)1小時(shí)，死于呼吸疾病的機率增加逾1倍。不過(guò)研究報告也提到：“午睡可能是身體系統規律性出問(wèn)題的早期象征，或健康將出問(wèn)題，仍有待更多研究。”

　　上班族午睡最佳時(shí)間

　　不管研究結果如何，辦公室一族要午睡的話(huà)還是有幾點(diǎn)需要注意的。午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進(jìn)行一下小幅度的運動(dòng)，走動(dòng)一下，然后再午睡。其次，午睡的時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，不超過(guò)1小時(shí)為宜，時(shí)間長(cháng)了進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)會(huì )感到不適應，此時(shí)可以用冷水洗把臉，喝點(diǎn)白開(kāi)水以稀釋血液黏稠度。

　　另外，午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對空調的方向，因為很容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。